לוג חיטוב

לוג חיטוב

  1. dddd1212
    טוב.. אז סיימתי מסה על 98 קילו (בדיקה אחרי האוכל אז זה לא מדויק).
    התחלתי את החיטוב ב09/02/19 - נשקלתי אחרי האוכל והתוצאה היתה 98, ברוך השם.
    ברוך השם יום למחרת, מוצאי שבת, אחרי האוכל, משקל 95.1 קילו.
    בעזרת השם בלי נדר מחר אעדכן משקל ואיך האימון הראשון בחיטוב הנוכחי היה
    משקלי עבודה בתרגילים המרכזיים:
    סקוואט: 85 קילו
    בנץ' פרס: 77.5
    דדליפט: 120 קילו
    מחר אני מתכוון לבדוק עם DEXA את אחוז השומן. אני מעריך 20-22.
    משקלי העבודה שלי לא גבוהים, אבל רק לפני חודשיים חזרתי למכון, ואני מאד מרוצה מהם, ברוך השם.
    בהצלחה :)