עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יום שלישי: BP 105KG 3X6 ועוד קצת 90 דק' אירובי אימון קליל וזריז
אמש: קונג פו ו90 דק' אירובי
יום ראשון הגדול : אציין שזה הוא יום חשוב ומכונן SQ 160KG 3X6 עשיתי מהר,שאיזה חמאר לא יסתיר DB PRESS 20KG 3X8 ועוד כמה 40 דק' אירובי
יום שישי: DL 180KGX8 200KGX6 220KGX4 170KGX8 210KGX6 235KGX4 RDL 100KG 4X6 ועוד קצת גוד שאבס
מאמש; קונג פו,מתחיל את הקאטות בשלבים 45 דק אירובי
יום רביעי: 100 דק' אירובי ומלא תליות באוויר
יום שלישי: BP 85KG8 95KGX6 105KGX4 90KGX8 100KGX6 115KGX4-חמדולילה שאר ירקות לא מזינים 75 דק' אירובי
יום שני: קונג פו נחמד,מתחיל לחזור לעצמי תרגול דחיפה בחישוק 35 דק' אירובי עם ימבה זלילות
יום רשעון : SQ 120KGX8 140KGX6 160KGX4 135KGX8 155KGX6 175KGX4 ועוד כל מיני לא חשובים.. 80 דק' אירובי סהכ מודה על הכל..
מעדכנת מיום שישי: DL 180KGX8 200KGX6 220KGX4 רועד כמו נוקיה 3100 ועוד כל מיני 15 דק' אירובי (הייתי חייב לעוף)
