עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יום חמישי: קונג פו המון נשימות חזרה על התרגילים ועבודת צוות על דחיפה מאחורה ויציאה ממצב מסוכן בנוסף, המון מנוחה מהימים האחרונים תהיו אנשים טובים 90 דק' אירובי סהכ יודע שזה נראה..מדבר בלי מילים..את יודעת..
יום רביעי: BP 60KGX8 80KGX6 100KGX4 80KGX8 100KGX6 110KGX4 -שחזור PR (עלק PR) ועוד כל מיני התארחה באימון @Snorlax jr 60 דק' אירובי סהכ
יום שלי.שי.: אימון קליל עם מלא תרגילים מלא עבודה ו80 דק אירובי מחולק
יום שני: קונג פו שוב מוריד חלודה 30 דק אירובי
יום ראשון : SQ 110KGX8 130KGX6 150KGX4 120KGX8 145KGX6 165KGX4 כל מיני לא מעניינים אחלה יום,קשוח אבל טוב
יום שישי: SQ 160KG 3X1 מתח 4X5 HOP 20KG 3X5 DL 180KG 3X1 30 דק' אירובי סהכ אימון קליל וקצר,חזרה לשגרה כזה גוד שאבס
יום רביעי: BP 60KGX8 80KGX6 100KGX4 80KGX8 95KGX6 110KGX4-שיא של כמה שנים 🤩 וכמה פמפומים
יום שלישי: DL 190KGX8 215KGX6 245KGX4 עוד מלא תרגילים 25 דק' אירובי
יום שני: קונג פו חוזרים על התרגילים,מסתבר שזןכר טוב ממה שחשבתי אבל עדיין חלוד תהיו אנשים טובים ים עבודה גבוהה 20 דק אירובי
יום ראשון: SQ 145KGX8 160KGX6 175KGX4 160KGX8 175KGX6 190KGX4 וורוד זה שם המשחקקקק שאר תרגילים 70 דק' אירובי סהכ אימון טוב ובכלל יום מוצלח חמדולילה
