יום חמישי (אל חמיס):
45 דק' אירובי בוקר
וקצת לימוד
אחרי חגיגת בשרים מליל אמש
**זהירות,תמונות קשות לצפייה**
אחלא אל יום שבאב
וחג שמייח שיהיה
'Cause a West Coast party don't stop
(West Coast=פתח תקווה)
יום רביעי (אלארבעה):
20 דק' אירובי סופר קליל להתעוררות (הגוף-נפש)
אימון BJJ
עבדנו על קימורה,סוויפ ומספריים (יעני סיזרס)
קרבות חופשיים,היה קשוח וטוב
סהכ מרוצה
לפניתאון עם ה-שותף:
אוסססססססס
20 דק' אירובי לשחרור
קצת בשר בשביל החלבון
וחג שמח שבאב
שיר לסיום:
'הנשמות מחוברות גם כשניתקנו קשר
את הדבר הכי נקי בעולם שכל כולו שקר,
אמת קטנה שלי לא הבנתי מה מצאת בי
לא מצאנו את עמק השווה ולא הבנת כמה כמה נגעת בי'
יום שלישי (אל תלאתה):
80 דק' אירובי בקצב אחיד (שזה לא רע לקבב כמוני)
פאפמינג ידיים -יש שיאמרו בזכות עצה טובה
הנפות כתפיים לצדדים וקדימה
סהכ סביר
ושוב הפייסוש ב'זכרונות מ..'
שנה שעברה,משחק נבחרת ראשון בארץ מול בלגיה
הפסדנו,אבל חוויה נדירה
והילד (השמן ב#74) 'בפעולה'
ושיר לפיאנלה של היום:
חשבתם פעם על איך יהיה להיות בהלוויה של עצמכם?
חג שמייח
