פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

אימון קונג פו בבית הסיפו

וואו,קודם כל לחזור לשגרת אימונים,לשיטה שאני הכי מתחבר אליה
הרגשה טובה
ולעניין,
אימון טוב למרות הלחות המטורפת (כל החולצה מים)
תרגלנו הגנה-התקפה וקצת מהקאטה
חייב לתרגל עוד

טוב לחזור
תהיו אנשים טובים

שיר יומי+שיר שכתבתי לכבוד חזרה ללימודים :



רביד פלוטניק זה הדבר הכי טוב שיצא מפ''ת...

והשיר שלי,
נקרא 'בצפר' (סתם שם,לא ידעתי איך לקרוא לו)
גרסא ראשונית :


'שנות ה-90

יום ראשון ללימודים

ילד שמנמן עם לחיים אדומים

אמא מחזיקה לי יד ואומרת :

'נו יצחק,בוא כבר אנחנו מאחרים'

נכנסים

המון של הורים עם הילדים

יושבים עם כסאות קטנים

היום נגמר

ופתאום הילד נזכר

שרק שלשום היה בגן חב''ד

והיום כבר בהסעה לבד

עצמאי משהו כבר בתחילת החיים

חוזר הביתה אחרי הלימודים

אמא צועקת מהמטבח :

'יצחק בוא, הכנתי ספגטי ושניצלים '

שניצלים ..'

עימון

BP-חזרות גבוהות עם גג 50KG

Landmine press 3X8

פולי עליון 4X8

חבלים 3X20SEC

לג פרס

יד אחורית

אימון נחמד ומעניין

שיר יומי (לילי יותר נכון):



'...כמו איכר גאה באדמתו, אני גאה בנו בכל מה שיבוא..

תראי ילדה למרות הכל, עשינו מה שאיש כמעט אינו יכול

אז אם הדרכים יהיו לך ארוכות מדי

אתן לך חדר בו תוכלי להתרסק עלי

ושם תהיי בדיוק מה שאת חושבת להיות ..'

וספוילר קטן מהשיר שכתבתי היום (הכמה שורות אחר'): '..
החלמה

בהירות בחיים

עד שהלב יירגע ויחלים

זה קשה אבל חייבים

חייבים לשחרר גם שאוהבים'

​

בזבוז של עדכון,אבל שיהיה :

'יום מנוחה 🤦‍♂️'

בדר''כ הייתי בראש של 'כמה שיותר' ו-'לנוח? אני אנוח בקבר' (שזה עדיין נכון,אבל התמתן קצת)
יום מנוחה לגוף ולנפש
יום של סושי בחינם (כשר למהדרין!!) ועצות טובות (ואפילו משובים על העלק כתיבה שלי)שעשו לי בעיקר סדר בראש ובבלגן הזה שנקרא חיים

טוב,לא באמת נח (עבודה סטייל 'היום זה היום?')
אבל באמת יום מוצלח עד כה ברוך השם

שיר יומי (כבר ציינתי שנתן גושן פשוט קולע בול?):


'אבל לא מתייאש אין מה להתווכח, עוד ננצח, היום יהיה שמח.'

אשכרה בזבוז של עדכון חח

ערב טוב למי שעוקב (וגם מי שלא)

אימון BJJ

היינו ארבעה,אימון טוב
עבדתי עם חגורה סגולה,קימורה ועוד חניקה מסורבלת לשמן כמוני
בגילגולים עבדתי עם אחד שנראה אחד לאחד כמו אשטון קוצ'ר (הצלחתי להכניע!-פעם אחת רק :( )
ואז עם לבנה-בחור קטן שהיה לי יתרון במשקל
סהכ אימון ממש טוב,שמחתי שהלכתי היום
ואפילו הטרפז-שכמה-יד-תחת שיתפו פעולה היום

קרדיט ל @StasZ על המ1ט*בציה

אוססססס

40 דק' אירובי BMX


שיר יומי (צמד מוצלח שגיליתי לאחרונה):


'אז אולי עכשיו אם תפסיקי לחשוב
ייתבהרו השמיים מעלייך
אני מבטיח לך שהשמש תזרח
גם עלייך ..עלייך..'

עד הלב יירגע..​

אימון סביר

HB SQ 135KG 3X8 -עם הופעת אורח של מנגיסטו הגבר


CLEAN PULLS 90KG 3X6

קפיצה לגובה 40 ס''מ 3X10

כפיפת ברכיים במכונה 4×10

חבלים 3X30 שניות מקסימום מהירות


40 דק' אירובי ערב

ברוך השם יש שיפור עם הכתף-שכמה-יד-תחת
מתלבט אם מחר ללכת לBJJ או בשלישי
נראה מחר כבר


שיר יומי (וואי,נתן גושן ממש נוגע בלב בכל שיר שלו):



@שיר1
הצטרפתי לקבוצה שאמרת,נראה שאהבו את זה (נראה לי )
את גם שם?
ובו בזמן שיפצרתי קצת עוד משהו שעובד עליו
מקווה שזה יצא סביר

יום שישי (אל ג'ומעה):

חרא אימון

DL 222.5KG 1X1 -ופה עצרתי.התכנון היה ל3X5-רק תכנון,גמור משאר האימונים



160KG 1X10



העק סקוואט 4X8

כפיפה ופשיטה 5X10 כ''א

בטן

קצת ידיים לשבת קודש

פוזינג עם האח (תכף פוסט מסודר )

ויאללה הביתה

40 דק' אירובי סופר קליל

אימון דרעק,חייב לחשב מסלול מחדש (וגם תפריט על הדרך)
אני עייף ותשוש
זמן לנוח בשבת


מוסר לשבת :





שיר יומי לשאבעס ובהקדשה :


'לכתוב לך שיר אחד
שתחשבי שהוא מושלם.
אני רוצה לשמוח ,
לצחוק בכל הכוח,
לאהוב אותך,
עד הסוף ,
עד שיכאב.

רוצה לכתוב לך שיר..' ​

סוגשל אימון
קצת תשוש מהגיו גיטסו
אז אימון קליל על טהרת המוט ריק/קצת משקל וימבה חזרות

יעני משחרר (מהחיים)
יאללה,

ואולי היום זה היום..

שיר יומי(והאבא בשמיים הוא מחזיק את העולם רק תדעי שהוא שומר עלייך גם..):



'את לא תתני לי שקט וכלום לא יעזור ונחכה לטוב (שלא?) יחזור..'

אימון BJJ

שוב,יום אחרי יום
היה אימון בסדר,עבדנו על אומה פלאטה ואמריקנה
עשינו גלגולים,יצאתי מרוב המצבים
יש שיפור
אימון קשוח (הלחות גם משחקת תפקיד-בטח עם GI)
סהכ אחלא אימון
כנראה בחמישי שוב,תלוי הרגשה

אוססססס


20 דק' אירובי משחרר (מהחיים?)

שיר יומי (חיפוש אחרון שעלה ):


I hear your broken heart beat
עד אליי זה נשמע..

​

אימון BJJ

קואוץ' סיבב ברך,אז אישתו העבירה את השיעור (גם חגורה שחורה)
עבדנו על הפלה מאחור וחניקות
קיבלתי קצת טיפים מחגורה סגולה (לשלב כוח עם טכניקה )
עכשיו רק ליישם

אוסססס

40 דק' אירובי קליל

צוות לעניין:


שיר יומי:



דברי איתי,משהו
תגידי שונאת,תגידי כועסת
גם שכואב,רק תגידי שהכל בסדר..

יום ראשון (אלאה'ד ):


יעני אימון

HB SQ 130KG 3X8

CLEAN PULLS 80KG 3X6

קפיצה לגובה 40 ס''מ 3X10

כפיפת ברכיים במכונה 4×10

חבלים 4X20 שניות מקסימום מהירות

קצת ספרינטים -קצת מחליק (הבנתי בעקיפין שזה שטיח ולא דשא 🤦‍♂️)

בסרטון זה האחרון -כוח ז''ל



שיר יומי בהקדשה :


סליחה,
על זה שלא ראיתי אותך שהייתי צריך
שלא הייתי שהיית צריכה אותי
שאני לא מה שרצית שאהיה
על כל הדמעות והכאב לב

הלוואי שהיה אחרת..
החלמה מהירה
ו-אא''א (תמיד)
<3