קליסטניקס עם בשר

אימוני משקל גוף ואתלטיקה

  1. עדכון לוג: 26/10/18

    Malk
    [​IMG]
    יום הסופר-סטים , הלכתי עם הרבה התלהבות והיה אימון טוב

    1. מתח -> בודי רואז ודקה הפסקה:
    9 -> 9
    3 סטים

    2. כפיפות מרפקים קשת-> מקבילים-> מנוחה 60 שניות
    12->9
    10->8
    10->8

    3. רגליים לבר -> פלאנק עם ברכיים לידיים -> מנוחה 60 שניות
    6 -> 12
    6 -> 12
    6-> 20

    4. סקוואט 16 -> לאנג'ים 16 -> מנוחה 60 שניות...

    5. הרמות רגליים לצדדים 13X3

    chinupX10 לסיום
חזור לעמוד העדכונים...