עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
squat 150 kgX1 130 kg 5X5 deficit deadlift 130 5X3
bench 100 8X3 rows 85 5X5 curlz for the girls 3X10
שבוע 3 (או שכבר 4?) deadlift 160 3X5 pause squat 95 5X3
deadlift 145 3X5 bench 100 2X3 6X2
front squat 82.5X3 60 2X3 dips +10 3X5 chins +12.5 3X5
squat 150 3X5 bench 105 3X4 -חויינה של ספסל deadlift 180X5
חרא אימון באתי בלי שינה ובלי גב שנתפס בלילה (האם זקן?). deadlift 180 1X4 press 50 3X5
squat 145 3X5 press 70 5X3 chins +10 3X5
front squat 80 3X3 bench 102.5 3X5 deadlift 175 1X5
squat 142.5 3x5 press 70 1X5 2X3 rows 80 3X5
