חצאים ונהנים

חצאי תנועה בשביל לשמור על הבריאות

  1. עדכון לוג: 12/12/19

    HalfSquat
    W5 C1

    squat 140 8x2
    bench 105 8x3
    chins 17.5 10x2
  2. עדכון לוג: 09/12/19

    HalfSquat
    W4 C1

    deadlift 165 5x3
    press 67.5 8x3
    cable rows
  3. עדכון לוג: 04/12/19

    HalfSquat
    W4 C1

    squat 135 7x3
    bench 105 6x3 2x2
    chins +15 8x3
  4. עדכון לוג: 01/12/19

    HalfSquat
    W3 C1

    deadlift 160 3x4
    press 65 6x4
    cable rows 3x8
  5. עדכון לוג: 29/11/19

    HalfSquat
    W3 C1

    squat 130 5x4
    bench 105 4x3 4x2
    chins +12.5 6x4

    לקחתי צעד אחורה בסקוואט לצורך ליטוש טכניקה + מעבר חזרה לאולסטאר.
  6. עדכון לוג: 25/11/19

    HalfSquat
    W3 C1

    deadlift 155 3x5
    press 62.5 5x5
    cable rows
  7. עדכון לוג: 21/11/19

    HalfSquat
    W2 C1

    squat 140 4x5
    bench 105 2x3 6x2
    chins +10 5x5

    מג בבוקר: 86.5
  8. עדכון לוג: 17/11/19

    HalfSquat
    W1 C1

    deadlift 150 3x6
    press 60 4x6
    cable rows 3x8
  9. עדכון לוג: 13/11/19

    HalfSquat
    W1 C1

    squat 135 3x6
    bench 105 8x2
    chins +7.5 4x6

    מג 88+-
  10. עדכון לוג: 04/11/19

    HalfSquat
    deadlift 192.5kg 2 1
    press 70 4x5 1x4
    cable rows