עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
W5 C1 deadlift 170 6x2 press 70 10x2 pulls 3x10
W5 C1 squat 140 8x2 bench 105 8x3 chins 17.5 10x2
W4 C1 deadlift 165 5x3 press 67.5 8x3 cable rows
W4 C1 squat 135 7x3 bench 105 6x3 2x2 chins +15 8x3
W3 C1 deadlift 160 3x4 press 65 6x4 cable rows 3x8
W3 C1 squat 130 5x4 bench 105 4x3 4x2 chins +12.5 6x4 לקחתי צעד אחורה בסקוואט לצורך ליטוש טכניקה + מעבר חזרה לאולסטאר.
W3 C1 deadlift 155 3x5 press 62.5 5x5 cable rows
W2 C1 squat 140 4x5 bench 105 2x3 6x2 chins +10 5x5 מג בבוקר: 86.5
W1 C1 deadlift 150 3x6 press 60 4x6 cable rows 3x8
W1 C1 squat 135 3x6 bench 105 8x2 chins +7.5 4x6 מג 88+-
