חצאים ונהנים

deadlift 177.5 2x5 1x4
press 55 5x5

bench 102.5 8x2
chins |+5 3x8

squat 147.5 4x5

סיימתי שבוע קל. היה סקוואטים עם 100 ק"ג, דדליפט עם 120, בנץ' עם 70 וכו'. שבוע הבא חוזר למסלול.

השלמה לאימון של ראשון

press 70 8x3

אני עם דלקת ריאות ובקושי נושם. השבוע יהיה בסימן לייט.

deadlift 170 3x5

bench 100 8x3
chins +2.5 2x10 1x8

squat 140 4x5

deadlift 162.5 3x5
press 70 6x3 2x2

squat 132.5 4x5