עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
deadlift 130 3x3 press 50 3x3 chins 20,22,25 all x3
squat 115 3x3 banch 75 3x3 chins 20 3x3 מג בבוקר 86.9
deadlift 170 5x3 press 65 8x3 chins 25x3 22.5 x3 20x4 17.5x5 15x5
sqaut 145kg 8x3
bench 95kg 8x3 chins +20kg 3x4 2x3
deadlift 170kg 4x3 1x2 press 65kg 6x3 2x2 chins 10,12.5,15,17.5,20 all x 5
squat 145kg 6x3 2x2
bench 95 6x3 2x2 chins +15 4x5 1x4
deadlift 170 2x3 3x2 press 65 4x3 4x2 chins +5 +7.5 +10 +12.5 +15 all x 5
squat 145kg 4x3 4x2
