חצאים ונהנים

deadlift 170 5x2
press 65 2x3 6x2
chins bwx5 +2.5x5 +5x5 +7.5x5 +10x5

bw 85

squat 145kg 2x3 6x2

bench 95kg 2x3 6x2
chins +5 5x5

press 65kg 8x2
deadlift 100x5
lats pulldown 3x10

squat 145 8x2

bench 95kg 8x2
chins +40x1 +45x1 +50x1

משקל גוף 84.5 בבוקר

מתחיל תוכנית חדשה. בגדול, דאג הפבורן לכל ההרמות בגירסת לייט מקוצרת (בלי שלב הפאמפ). למתח עוד לא החלטתי מה אני עושה.

deadlift 225xf
press 40

אימון קל

deadlift 100x5
bench 70 3x5

מג בבוקר 85.5

press 87.5 fail
chins +25 10x3
squat 80 3x5