חצאים ונהנים

deadlift 195 3x3
press 85x1 PR

bench 122.5 PR
chins 10 9 7 7

squat 170kg 3x3

deadlift 190kg 3x3
press deload

squat 165kg 4x4 PR
bench deloud
chins deloud

deadlift 185kg 3x5 PR
Press 77.5 3x3 2x2 1x1

מג 92

bench 107.5kg 7x3 1x2
chins 51 reps

כשל טכני בסט האחרון. ממשיך הלאה לסבב אחרון עם 110 לפני בדיקת סינגל.

squat 160kg 5x5 PR

שכחתי לעדכן את השבוע החולף:

6.2.19

sqaut 152.5kg 5x5

7.2.19

bench 107.5kg 6x3 2x2
chins 9 8 6

אתמול

deadlift 180kg 3x5
press 75kg 5x4 PR

deadlift deload
press 72.5kg 5x5 PR