עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
deadlift 120kg 3x5 press 45kg 5x5 chins bw 51 reps in 20 min מזכיר שדדליפט בלי חגורה ופרס בלי רצועות, חגורה ובלי באונס (עצירה בתחתית).
bench 97.5kg 8x2 72.5kg 3x6 lats 3x10
squat 90kg 4x5 good morning 40 kg 4x5 סבב חדש אחרי שבוע מנוחה. סקוואט, פרס ודדליפט בלי ציוד בנתיים. בנץ עובר למתכונת הפבורן.
deadlift 215kg PR 220kg xf press 85kgxf
bench 122.5xf chins 3x10
squat 192.5 x 1 PR עלה גם 195 אבל היה גבוה בברור.
deadlift 140kgx3 press 50kg 2x5 chins 3x10
squat 140kgx3 130kx3 120kgx3 bench 80kg 3x3 lats
deadlift 195kg 1 2 2 3 press 75kg 6x3 chins +15 4x5
bench 100kg 10x3 chins bw 3x8
