עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
squat 140kg 4x5 good mornings 60kg 3x8
deadlift 100kg 3x5 press 55kg 5x5 chins 10kg 5x5 אין לי הרבה זמן להתאמן לאחרונה אז החלטתי בצער רב להקריב את הפרס והמתח ולשלב אותם עם הדדליפט בגירסאות לייט. חבל כי ההפוברן תוכנית אש לפרס והסמולוב למתח בנה לי גב לפנים. זה מה יש...
היום (אתמול כבר) bench 82.5kg 6x6 chins ups bw 12 9 7
שבוע קל בסקוואט
אתמול press 72.5kgx1 85kgxf chins +10kg 35 reps
deadlift 160kg 3x5 squat 80kg 3x5
bench 110kg x1 120kg xf chins bw 3x12
squat 135kg 4x5 good morning 60kg 3x6
press 80kg 1xf 1x1 85kg 1xf chin ups +10kg 8 10 7 5 מג 85.5
deadlift 155kg 3x5 light squats 80kg 3x5
