רקדן| יוליה אמרה לי להתאמן על עקבים - אז עליתי על נעלי ריקוד! (⌐■_■)

*בלוק נפח - לצאת מהמשקלים-של-כוסית

  1. Dissonant Harmony
    גיל: 25
    גובה: 1.73
    משקל: 89.

    מטרות קרובות:
    1) לשפר משמעותית סקוואט & פרס.
    2) להבין מה זה "פיצוץ" בקלין / סנאטץ'.
    3) להיות לא-גרוע במתח.

    ---

    תכנית עבודה נוכחית:

    ***

    =====

    שיאים נוכחיים:

    Muscle Clean: 87.5kg
    Power Snatch: 65kg

    Squat: 5x110kg; 3x125kg
    Front Squat: 100kg

    Deadlift: 130kg
    Hexbar Deadlift: Untested
    Deficit Snatch Grip SLDL: 135kg

    BoR: 5x95kg
    Pendlay (Clean Grip): 90kg
    Pendlay (Snatch Grip): 87.5kg

    Press: 5x65kg
    Snatch Press: 70kg

    Pull-Ups: BW

    Bench Press: 5x85kg

    Calf Raises (Front Rack Position): 152.5kg

    תמונות

    1. Dancer.png

עדכונים אחרונים

  1. עדכון לוג: 15/01/19
  2. עדכון לוג: 11/01/19
  3. עדכון לוג: 09/01/19