אחר חטיף חלבון Quest ביתי

הנושא בפורום 'בישול ומתכונים' פורסם ע"י Ben97, ‏19/9/17.

טוען...
  1. 280 נק' מוניטין
    1
    Ben97

    Ben97 משתמש מתחיל

    Ben97
    הצטרף:
    ‏26/2/14
    הודעות:
    271
    לייקים:
    235
    מין:
    זכר
    החטיף מתאים גם למסה וגם לחיטוב, מאוד טעים ומלא בסיבים וחלבון, כמו החטיף של Quest.

    מצרכים ל-2 חטיפים/חטיף גדול (150 גרם חטיף):
    -70 גרם אבקת Vitafiber
    -30 מ"ל מים
    -50 גרם אבקת חלבון

    ההכנה:
    -שמים Vitafiber עם המים בסיר קטן ומערבבים, ברגע שהנוזל רותח/ מבעבע להוריד מהגז.
    חשוב שהנוזל יהפוך לשקוף ושלא יהיו גושים אחרת החטיף לא יצא טוב.
    -שופכים את הנוזל לקערה עם האבקת חלבון, ומערבבים עם כף עד שהתערובת נהיית כמו בצק.
    -מעצבים את הבצק לצורה של חטיף ומכניסים למקרר ל-4 שעות או למקפיא לשעה.


    ערכים תזונתיים (נשתמש בחלבון Myprotein Impact Whey בטעם שוקולד בראוניז):
    קלוריות: 348
    חלבון: 42 גרם
    שומן: 4 גרם
    פחמימה: 69 גרם
    סיבים תזונתיים: 64 גרם

    כמובן שניתן להוסיף עוד דברים מעל כמו שוקולד צ'יפס, אגוזים וכו'. תלוי בכם וביצירתיות שלכם.
    בתיאבון!

    בתמונה הוספתי 2 קוביות של שוקולד מריר. 20170810_173028.jpg
     
  2. 3,933 נק' מוניטין
    0
    לירן

    לירן משתמש קבוע

    לירן
    הצטרף:
    ‏29/4/11
    הודעות:
    1,149
    לייקים:
    480
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Iron Core
    נראה טוב
    זה לא המון סיבים לחטיף אחד ? זכור לי שיותר מדי סיבים יכולים לעשות את האפקט ההפוך לעיכול ולעשות בעיות בעיכול
     
  3. 280 נק' מוניטין
    0
    Ben97

    Ben97 משתמש מתחיל

    Ben97
    הצטרף:
    ‏26/2/14
    הודעות:
    271
    לייקים:
    235
    מין:
    זכר
    אני חותך את החטיף ל-2 ואוכל אותם בימים נפרדים בהתאם לתפריט באותו היום. בדרך כלל זה כי אני מפספס ארוחות ואני משתמש בזה כדי להשלים את הערכים.
    לגביי אם זה יותר מידי סיבים או לא, הבנתי שהצריכה המומלצת ליום היא 20-30 גרם ביום וזה מעט חורג. לא יודע אם זה קריטי במיוחד.
     
    לירן אוהב/ת את זה.
  4. 2,938 נק' מוניטין
    0
    godlin23

    godlin23 משתמש משקיע

    godlin23
    הצטרף:
    ‏12/8/12
    הודעות:
    4,226
    לייקים:
    1,526
    רק 30 מ"ל מים ? ל 120 גרם של אבקה ? לא ניראה לי זה מספיק בשביל להתערבב לא ?
     
  5. 280 נק' מוניטין
    0
    Ben97

    Ben97 משתמש מתחיל

    Ben97
    הצטרף:
    ‏26/2/14
    הודעות:
    271
    לייקים:
    235
    מין:
    זכר
    שים לב שאמרתי ששמים את המים רק עם הויטה פייבר, בסוף הנוזל הוא כמו סירופ.
    לאחר מכן שופכים את הנוזל לקערה נפרדת שבה יש אבקת חלבון, וכשמערבבים את זה, התערובת הופכת לבצק.
     
  6. 2,938 נק' מוניטין
    0
    godlin23

    godlin23 משתמש משקיע

    godlin23
    הצטרף:
    ‏12/8/12
    הודעות:
    4,226
    לייקים:
    1,526
    ניסיתה להכין נגיד ולאכול את זה אחרי כמה ימים ? אולי אפילו שבוע ? מעניין אותי כמה זמן זה מחזיק. כי אם להכין אז ישר הרבה ככה שיהיה לשבוע שלם.
     
    Ben97 אוהב/ת את זה.
  7. 280 נק' מוניטין
    0
    Ben97

    Ben97 משתמש מתחיל

    Ben97
    הצטרף:
    ‏26/2/14
    הודעות:
    271
    לייקים:
    235
    מין:
    זכר
    כשאני מכין אני שם את זה בפריזר בבסיס, וזה מחזיק מצויין ככה גם מעל שבוע.
    הכי הרבה זמן שזה היה ללא קירור היה כמעט יום שלם וזה עדיין היה טוב, אבל אני לא יודע אם זה ישאר טוב מעל יום ללא קירור.
     
    godlin23 אוהב/ת את זה.
  8. 4 נק' מוניטין
    0
    L.D

    L.D משתמש מתחיל

    L.D
    הצטרף:
    ‏21/11/16
    הודעות:
    35
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    מאיפה קניתם את ה VITAFIBER ?
    חיפשתי בכמה מקומות ולא מצאתי
     
  9. 172 נק' מוניטין
    0
    G4F

    G4F משתמש פעיל

    G4F
    הצטרף:
    ‏1/12/14
    הודעות:
    341
    לייקים:
    67
    מין:
    זכר
    מישהו מכיר אולי מוצר שווה ערך לVITAFIBER? התחילו לעצבן אותי myprotien עם המחירי משלוח ההזויים שלהם.
     
  10. 280 נק' מוניטין
    0
    Ben97

    Ben97 משתמש מתחיל

    Ben97
    הצטרף:
    ‏26/2/14
    הודעות:
    271
    לייקים:
    235
    מין:
    זכר
    הויטה פייבר שלי הוא של חברת מייפרוטאין.

    קוראים לסירופ "Isomalto-Oligosaccharides", ויטה פייבר זה פשוט השם של המוצר המשווק. אם אתה מוצא את אותו הסירופ/אבקה אז זה יכול להיות תחליף.
    לגביי מוצרים אחרים לא נראה לי שניסו.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...