נק' מוניטין:
1
מה קורה?
אני בן 19, ותשעה חודשים לאחר ניתוח קיצור קיבה.
לגרום לחבר להתחיל להתאמן
זה אשכול שחבר שלי פתח לפני קצת יותר משנה, והוא דיבר עליי.
נכון, קיצור קיבה זאת הדרך הקלה והפשוטה, ונכון שעדיף לרדת במשקל לבד, אבל באותה תקופה פשוט לא עשיתי עם עצמי כלום.
הביטחון העצמי שלי היה בתחתית ולמרות שעשיתי דיאטות לפני, תמיד עליתי בחזרה.
לפני שנה וחצי בצו ראשון הרופא פשוט לא הסכים לבדוק אותי, ואמר שאני מקבל פטור מגיוס.
עד לאותו רגע לא חשבתי בכלל על הניתוח, אבל הבנתי שצריך לעשות משהו בשביל להתגייס.
הגובה שלי הוא 1.70 ושקלתי ביום הניתוח 146 קילו.
היום אני שוקל 85.
אני מרגיש אחרת לגמרי, בן אדם חדש.
חודש אחרי הניתוח התחלתי ללכת עם יובל (זה שפתח את האשכול לפני שנה) למכון, וכמה חודשים רק רצתי ועשיתי אירובי, לאחר כמה חודשים החלטתי שאני רוצה לשלב גם אימוני כוח.
אני לא כ"כ מבין במושגים של עולם האימונים אז אנסה להסביר כמה שיותר טוב.
התחלתי עם "תכנית" שכוללת: רגליים, חזה, גב, כתפיים, יד אחורית ויד קדמית.
לצערי לא חשבתי מספיק ופשוט כמעט ולא רצתי או עשיתי אימוני אירובי, רק משקולות.
לאחר שלושה חודשים הבנתי שאני צריך להמשיך לרוץ אז הפסקתי עם המשקולות.
חייב לציין שעד עכשיו לא אכלתי לפי תפריט מסודר, אבל השתדלתי לאכול בריא.
היום אני נראה הרבה יותר טוב וחושב לשלב שוב את האימוני משקולות.
בקיצור אחרי כל המגילה שכתבתי, אני אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי בבניית תכנית התחלתית, ולעזור לי מבחינת תזונה (מה מותר, מה אסור, והסבר על כל עניין החלבונים והפחמימות)
תודה רבה לכולם 😃
אני בן 19, ותשעה חודשים לאחר ניתוח קיצור קיבה.
לגרום לחבר להתחיל להתאמן
זה אשכול שחבר שלי פתח לפני קצת יותר משנה, והוא דיבר עליי.
נכון, קיצור קיבה זאת הדרך הקלה והפשוטה, ונכון שעדיף לרדת במשקל לבד, אבל באותה תקופה פשוט לא עשיתי עם עצמי כלום.
הביטחון העצמי שלי היה בתחתית ולמרות שעשיתי דיאטות לפני, תמיד עליתי בחזרה.
לפני שנה וחצי בצו ראשון הרופא פשוט לא הסכים לבדוק אותי, ואמר שאני מקבל פטור מגיוס.
עד לאותו רגע לא חשבתי בכלל על הניתוח, אבל הבנתי שצריך לעשות משהו בשביל להתגייס.
הגובה שלי הוא 1.70 ושקלתי ביום הניתוח 146 קילו.
היום אני שוקל 85.
אני מרגיש אחרת לגמרי, בן אדם חדש.
חודש אחרי הניתוח התחלתי ללכת עם יובל (זה שפתח את האשכול לפני שנה) למכון, וכמה חודשים רק רצתי ועשיתי אירובי, לאחר כמה חודשים החלטתי שאני רוצה לשלב גם אימוני כוח.
אני לא כ"כ מבין במושגים של עולם האימונים אז אנסה להסביר כמה שיותר טוב.
התחלתי עם "תכנית" שכוללת: רגליים, חזה, גב, כתפיים, יד אחורית ויד קדמית.
לצערי לא חשבתי מספיק ופשוט כמעט ולא רצתי או עשיתי אימוני אירובי, רק משקולות.
לאחר שלושה חודשים הבנתי שאני צריך להמשיך לרוץ אז הפסקתי עם המשקולות.
חייב לציין שעד עכשיו לא אכלתי לפי תפריט מסודר, אבל השתדלתי לאכול בריא.
היום אני נראה הרבה יותר טוב וחושב לשלב שוב את האימוני משקולות.
בקיצור אחרי כל המגילה שכתבתי, אני אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי בבניית תכנית התחלתית, ולעזור לי מבחינת תזונה (מה מותר, מה אסור, והסבר על כל עניין החלבונים והפחמימות)
תודה רבה לכולם 😃
