תמונה הערכת אחוזי שומן ויעוץ

[Reyel]

*לא ידעתי אם לפתוח את זה כאן או בפורום למתחילים, אז תעבירו בבקשה אם זה לא מתאים לכאן.

אני כרגע עובד על תוכנית כוח והגדלת המסה.
מאידך הקיץ כבר קרב ובא ולא בא לי להיות שמנמן כל כך, למרות שמסת שריר ומשקלי עבודה לא גבוהים.
אולי כדי קצת לחטב ועוד כמה זמן להמשיך עם המסה?

הנה כמה תמונות, אשמח אם תתנו לי יעוץ , הכוונה ומה אתם הייתם עושים במקומי.

 

[Supersayan]

תתחיל לאכול 2 גרם חלבון לכל קילוגרם .
בערך 3-4 גרם פחמימה לכל קילו .
לאט לאט אתה תירש אחוזי שומן ותעלה קצת שריר .
כמובן אימונים נכונים וטובים , והתפריט צריך להיות בנוי טוב .

 

[Ohad]

בסופו של דבר החלטה שלך, אתה לא איזה דוב קוטב שצריך להתבייש להוריד חולצה.
המסת שריר לא גבוהה, אני במקומך ממשיך קצת במסה.

אגב אני על אחוז שומן סביב ה15+ וממשיך במסה לפחות עד יוני.

 

[drogo93]

המצב שלך גבולי.
בגדול הייתי ממליץ להמשיך במאסה, אבל אם מפריע לך המצב הנוכחי אתה גם יכול לחטב. תלוי בך.