תמונה התוצאות שלי בייעוץ האישי-חיטוב

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י Ohad, ‏3/1/16.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. 2,685 נק' מוניטין
    18
    Ohad

    Ohad משתמש משקיע

    Ohad
    הצטרף:
    ‏23/2/11
    הודעות:
    3,235
    לייקים:
    831
    חד"כ:
    בבית :)
    היי,

    אז ככה לאחר שעשיתי SS תקופה של 9 חודשים, הגעתי למצב שהזנחתי קצת את האימונים והתזונה ופיתחתי כרס לא קטנה בכלל תוך התמכרות לאוכל לא הכי בריא.
    לקחתי ייעוץ עם משה 3 חודשים :) וזה עשה את העבודה.
    אני מפרסם את האשכול בעיקר בשביל הרבה אנשים שמחפשים חוות דעת על הייעוץ האישי :)
    משה בנאדם נפלא שעזר לי המון ועדיין עוזר :) תודה לך בנאדם יקר @Moshe
    אחוז שומן לפני סביב ה20, אחרי סביב ה12.

    נתונים מלפני 74-75 קילו מטר 67+ סביב המטר 70.
    אז תמונות מהתקופה של לפני סביב ה29.9.15 או כמה ימים קודם משקל (לחצו על התמונות להגדלה)
    19.9.15 back.jpg 19.9.15 front.jpg FullSizeRender.jpg



    תמונה מה6.11.15 משקל גוף סביב ה72 קילו
    06.11.15.jpg


    תמונות מסיום החיטוב משקל גוף 67.5 תאריך 26-27.12.15

    דצמבר 2015 435.PNG דצמבר 2015 436.png דצמבר 2015 441.JPG דצמבר 2015 442.JPG דצמבר 2015 444.JPG
     
    נערך לאחרונה ב: ‏3/1/16
  2. 12,143 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,843
    לייקים:
    4,396
    מין:
    זכר
    שיפור מרשים!
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
  3. 34,096 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,180
    מין:
    זכר
    אני יודע כמה שהתהליך לא היה קל בשבילך, כל הכבוד על ההתמדה ועל התוצאות!
    עכשיו אתה חוזר לאכול כמו בנאדם :s85:
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
  4. 15,096 נק' מוניטין
    0
    Matty

    Matty מושעה

    Matty
    הצטרף:
    ‏1/1/14
    הודעות:
    16,289
    לייקים:
    8,131
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הטכניון
    עבודה טובה, תשקיע במסה ותעלה יפה.
    בהצלחה.
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
  5. 11,306 נק' מוניטין
    0
    Daniel Barack

    Daniel Barack משתמש על משתמש כבוד

    Daniel Barack
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/3/13
    הודעות:
    9,414
    לייקים:
    5,584
    מין:
    זכר
    שינוי יפה ואיכותי.
    כל הכבוד לך, וגם מילה טובה למשה והייעוץ.
    בהצלחה בהמשך
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
  6. 68,214 נק' מוניטין
    1
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,266
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    השינוי אכן מרשים. הבחור עבד קשה אז כל הקרדיט מגיע לו :)
     
    yogevnn, nlr666, Ohad ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  7. 6,405 נק' מוניטין
    0
    עדי.מ

    עדי.מ משתמש קבוע

    עדי.מ
    הצטרף:
    ‏21/11/13
    הודעות:
    1,144
    לייקים:
    1,543
    מין:
    נקבה
    כל הכבוד!:)
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
  8. 540 נק' מוניטין
    0
    WolfM

    WolfM משתמש פעיל

    WolfM
    הצטרף:
    ‏24/6/15
    הודעות:
    301
    לייקים:
    140
    מין:
    זכר
    כל הכבוד!
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
  9. 2,685 נק' מוניטין
    1
    Ohad

    Ohad משתמש משקיע

    Ohad
    הצטרף:
    ‏23/2/11
    הודעות:
    3,235
    לייקים:
    831
    חד"כ:
    בבית :)
    גם הנהג הטוב ביותר לא יכול להיות הכי מהיר ללא מכונית טובה :)
    עזרת לי מאוד ואין ספק שגם לך מגיע קרדיט.

    אני רוצה להודות לכולם ולהוסיף עוד משהו :)
    לכאורה צירפתי רק תמונות אבל מאחורי הקלעים שאלתי המון המון המון שאלות את משה, ולמדתי המון :)
    בנוסף אני אולי נשמע מעט מתחנף, אבל התודה שלי למשה היא מכיוון שלפניו ניסתי כמה פעמים דיאטות כאלו ואחרות ופשוט נשברתי מהר(אני לא כזה חלש מנטלית)... אבל שיש מורה טוב יותר קל.

    כשהתחלתי את החיטוב היו אנשים שאמרו לי איך אתה אוכל? מה אתה עושה? אתה לא תשגי ככה תוצאות...
    ובנינו? גם אני הייתי סקפטי לפעמים לגבי הדרך וחשבתי שלא נספיק בזמן למה שתיכננתי, אבל טעיתי.
     
    nlr666 אוהב/ת את זה.
  10. 29,772 נק' מוניטין
    0
    alalalal

    alalalal משתמש משקיע

    alalalal
    הצטרף:
    ‏19/7/09
    הודעות:
    3,206
    לייקים:
    1,887
    מין:
    זכר
    כל הכבוד!
    שינוי יפה
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
  11. 2,685 נק' מוניטין
    0
    Ohad

    Ohad משתמש משקיע

    Ohad
    הצטרף:
    ‏23/2/11
    הודעות:
    3,235
    לייקים:
    831
    חד"כ:
    בבית :)
    תודה רבה רבה אחי :)
     
  12. 12,143 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,843
    לייקים:
    4,396
    מין:
    זכר
    אתה יכול לכתוב קצת על תוכנית האימון בחיטוב / משקלי עבודה?
     
  13. 39 נק' מוניטין
    0
    PitaMan

    PitaMan משתמש פעיל

    PitaMan
    הצטרף:
    ‏1/10/12
    הודעות:
    347
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
    שיפור מצויין! כל הכבוד.
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
  14. 17,502 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,647
    לייקים:
    5,603
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    כל הכבוד אחי תוצאות מרשימות :):161bd:
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
  15. 2,685 נק' מוניטין
    0
    Ohad

    Ohad משתמש משקיע

    Ohad
    הצטרף:
    ‏23/2/11
    הודעות:
    3,235
    לייקים:
    831
    חד"כ:
    בבית :)
    כן, שלושה אימוני כוח בשבוע
    אימון ראשון
    סקוואט
    בנצ
    מתח צין אפס
    פשיטת מרפק עם משקולת יד
    כפיפת מרפק עם משקולת יד
    בטן

    אימון שני
    דדליפט
    פרס
    חתירה עם משקולת
    כפיפת מרפק עם מוט W
    מקבילים

    אימון שלישי כמו ראשון רק בלי סקווואט
    במשך השבוע התחלתי מ140 דקות אירובי שעלו ל180

    משקלים של שבוע האחרון בחיטוב
    125 ל3 סטים של 4 חזרות
    בנצ פרס 92.5 ל3 סטים של 4 חזרות
    פרס 67.5 ל 3 2 2
    דדליפט סומו חזרה אחת עם 152.5, אבל שבוע לפני נתתי את זה ל3

    בריצה לפני שירדתי יותר בפחמימות הצלחתי לרוץ 10 קילומטר פחות מ50 דקות.
    רוב החיטוב עמדתי על 125 קילו סקוואט ל5
    ובנצ 95 קילו ל3
     
    The Blast ו-hanan אוהבים את זה.
  16. 126 נק' מוניטין
    0
    Batman

    Batman משתמש מתחיל

    Batman
    הצטרף:
    ‏16/11/14
    הודעות:
    267
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    אז בעצם ירדת כמעט 10 קילו בחודשיים... זה מטורף, זה בכלל בסדר, כיאילו, נראה לך שירדת בכלל בשריר? (ברור שירדת אבל השאלה אם הרבה )
     
  17. 12,143 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,843
    לייקים:
    4,396
    מין:
    זכר
    יפה מאוד, המשקלים שלך מחזקים את מה שחשבתי שחייבים להיות בעצימות מספיק גבוהה בשביל לחטב כמו שצריך
     
  18. 2,685 נק' מוניטין
    0
    Ohad

    Ohad משתמש משקיע

    Ohad
    הצטרף:
    ‏23/2/11
    הודעות:
    3,235
    לייקים:
    831
    חד"כ:
    בבית :)
    3 חודשים, תודה רבה.
    לדעתי לא איבדתי הרבה בשריר, אבל ללא בדיקה לפני ואחרי קשה לדעת.

    תודה, לצערי אני לא התחלתי חיטוב בשיא... השיא שלי היה באפריל ומשם דיי הדרדרתי ולכן התחלתי את החיטוב לא מעמדת פתיחה הכי טובה.
     
  19. 126 נק' מוניטין
    0
    Batman

    Batman משתמש מתחיל

    Batman
    הצטרף:
    ‏16/11/14
    הודעות:
    267
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    ובאיזה גרעון היית בערך ? האם עשית אירובי ואם כן חוץ מריצה מה עשית ?
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
  20. 32,448 נק' מוניטין
    1
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,794
    לייקים:
    10,918
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יפה מאוד,שינוי מרשים ביותר
    עכשיו תתחזק
     
    Ohad אוהב/ת את זה.
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...