אחר תוכנית כוח ושילוב של אירובי/ריצה

[Reem]

שלום ,
אני בעוד שנה מתגייס ואני רוצה להתכונן לזה כי אני רוצה להגיע רחוק , וגם בלי קשר אני לא אוהב להיות לא בכושר אני מרגיש רע עם עצמי.
אז אני רוצה לשלב תוכנית כוח עם הריצה עכשיו השאלה שלי אם זה טוב..
להשתמש בתוכנית של SS ולעשות ככה

AXBXAXCDXBXAXBXDCX


AB = SS

C = ריצה

D אירובי/קרדיו..

אם זה ממש לא טוב תוכלו לייעץ לי אם תרצו אני לא מבקש לבנות לי תוכנית רק לייעץ לי מה לעשות תודה רבה

 

[yujinius]

לא נראה לי שאתה תשתפר הרבה בריצה מתדירות נמוכה כזאת של ריצות. ואירובי/קרדיו מה אתה עושה באימון הזה?
הייתי מציע לעשות 2 אימוני כוח בשבוע, אפשר את האימונים של SS פשוט פעמיים בשבוע במקום 3, ולהוסיף 2 ריצות בימים אחרים.