בן 24.
1.68.
חשוב לציין שהנושא נפתח פחות כדי לקבל פרגונים,יותר כדי להגביר את המודעות לייעוץ האישי פה באתר בניהול משה שעושה עבודה מדהימה ומגיע לו את כל הקרדיט שבעולם.גם כשהייעוץ נגמר לאחר חודש המשיך לענות על שאלות,היה סבלני והיה זמין תמיד.ככה שאם יש כאלה שעדיין מתלבטים,פשוט אל,כי זה ישתלם לכם בהרבה על פני עוד איזה דיאטנית שלוקחת 120 שקל למפגש או עוד כמה עושקים אחרים.
אלו התוצאות:
לפני(68 קילו)
אחרי(58 קילו)
נכון השינוי לא גדול,ואני יודע שמחכה לי עבודה קשה פי כמה במסה הקרובה,אבל עמדתי במטרה העיקרית שלי והיא לחתוך באחוזי שומן העודפים שהיו לי,והיו לי.
התחלנו עם תפריט להערכתי של 1700-1800 קלוריות עם אירובי מתון של 120 דקות בשבוע.לאט לאט הגברנו קצב ולאחר חודשיים עברנו לדל פחמימה עם אינטרוולים פה ושם.חשוב לציין,בכל התקופה לא הרגשתי רעב אפילו לרגע אחד,התפריט חולק לארוחות קטנות ומגוונות כך שלא הרגשתי רעב,וגם החוסר בפחמימה לא השפיע עליי.העמסות תחילה הייתי עושה פעם בשבוע,לאט לאט וויתרתי עליהם ופשוט הייתי מחליף ארוחה אחת בארוחה שלא בתפריט אם זה המבורגר\פיצה\לאפה ככה שהייתי מקבל את "הדלק" שלי לשבוע הקרוב.אפשר להגיד שמבחינה מנטלית,עוד יכלתי להמשיך בכיף,אבל הגעתי כבר לתוצאה הרצויה.
שורה תחתונה,4 חודשים,10 קילו פחות,ומשה אחד 😃
ניפגש במסה הבאה,בתקווה לתוצאות דומות.
נ.ב
בלי להסתלבט על הבוקסר ;)
1.68.
חשוב לציין שהנושא נפתח פחות כדי לקבל פרגונים,יותר כדי להגביר את המודעות לייעוץ האישי פה באתר בניהול משה שעושה עבודה מדהימה ומגיע לו את כל הקרדיט שבעולם.גם כשהייעוץ נגמר לאחר חודש המשיך לענות על שאלות,היה סבלני והיה זמין תמיד.ככה שאם יש כאלה שעדיין מתלבטים,פשוט אל,כי זה ישתלם לכם בהרבה על פני עוד איזה דיאטנית שלוקחת 120 שקל למפגש או עוד כמה עושקים אחרים.
אלו התוצאות:
לפני(68 קילו)
אחרי(58 קילו)
נכון השינוי לא גדול,ואני יודע שמחכה לי עבודה קשה פי כמה במסה הקרובה,אבל עמדתי במטרה העיקרית שלי והיא לחתוך באחוזי שומן העודפים שהיו לי,והיו לי.
התחלנו עם תפריט להערכתי של 1700-1800 קלוריות עם אירובי מתון של 120 דקות בשבוע.לאט לאט הגברנו קצב ולאחר חודשיים עברנו לדל פחמימה עם אינטרוולים פה ושם.חשוב לציין,בכל התקופה לא הרגשתי רעב אפילו לרגע אחד,התפריט חולק לארוחות קטנות ומגוונות כך שלא הרגשתי רעב,וגם החוסר בפחמימה לא השפיע עליי.העמסות תחילה הייתי עושה פעם בשבוע,לאט לאט וויתרתי עליהם ופשוט הייתי מחליף ארוחה אחת בארוחה שלא בתפריט אם זה המבורגר\פיצה\לאפה ככה שהייתי מקבל את "הדלק" שלי לשבוע הקרוב.אפשר להגיד שמבחינה מנטלית,עוד יכלתי להמשיך בכיף,אבל הגעתי כבר לתוצאה הרצויה.
שורה תחתונה,4 חודשים,10 קילו פחות,ומשה אחד 😃
ניפגש במסה הבאה,בתקווה לתוצאות דומות.
נ.ב
בלי להסתלבט על הבוקסר ;)
נערך לאחרונה:
