כאב בבייספס ביד ימין

[tom320]

אהלן,אני כרגע בתוכנית ab. אתמול,אחרי שעשיתי פרפר בדאמבלים היד קדמית הימנית שלי משום מה קצת כאבה,ועד כמה שאני יודע הטכניקה שלי בסדר ואני לא מגזים במשקל.היום עשיתי אימון b,ובזמן שעבדתי על כתפיים היא ממש התחילה לכאוב,ושוב,לא הגזמתי במשקל והטכניקה טובה.
הלכתי באמצע האימון כי לא יכולתי לעשות עוד חזרה אחת.
פעלתי בחוכמה? ואם כן,כמה זמן עכשיו לנוח עד שזה יחלים?
תודה רבה לעוזרים

 

[DodgeeBoy]

אם הכאב הוא עקבי ונמצא בנקודת החיבור של האמה והזרוע (מול המרפק) אז סביר להניח שיש לך בייספס טנדוניטיס.
אני עצמי הייתי מושבת יותר מ3 שבועות בגלל הדלקת הזו בבייספס טנדום. וגם אח"כ חזרתי להתאמן ממש ממש בהדרגה.

מניסיון אחרי תקופת המנוחה מה שעזר לי מאד להאיץ את הריפוי זה אבקת קריאטין. זה הפתיע אותי.
אף אחד לא סיפר לי את זה, רק אחר-כך קראתי מאמרים על ניסויים בספורטאים עם פציעות ספורט שאכן הקריאטין הוכח כיעיל.
ברגע שחזרתי להשתמש בקריאטין הרגשתי שיפור מדהים בביצועים.

מאחל רפואה שלמה!

 

[yonizarkh]

אם הכאב הוא עקבי ונמצא בנקודת החיבור של האמה והזרוע (מול המרפק) אז סביר להניח שיש לך בייספס טנדוניטיס.
אני עצמי הייתי מושבת יותר מ3 שבועות בגלל הדלקת הזו בבייספס טנדום. וגם אח"כ חזרתי להתאמן ממש ממש בהדרגה.

מניסיון אחרי תקופת המנוחה מה שעזר לי מאד להאיץ את הריפוי זה אבקת קריאטין. זה הפתיע אותי.
אף אחד לא סיפר לי את זה, רק אחר-כך קראתי מאמרים על ניסויים בספורטאים עם פציעות ספורט שאכן הקריאטין הוכח כיעיל.
ברגע שחזרתי להשתמש בקריאטין הרגשתי שיפור מדהים בביצועים.

מאחל רפואה שלמה!

אפשר קישור למאמרים הללו עם ה"ניסויים" בספורטאים?

 

[DodgeeBoy]

בוודאי יוני, קבל קישור למטה למחקר המלא (ארוך לקריאה)

תקציר שלי:
נעשתה השוואה בין קריאטין שנלקח במינונים הנעים בין 20 גרם ליום עד 5 גרם ליום במהלך תכנית שיקום של 10 שבועות
לעומת פלצבו, תוצאות הראו שקריאטין סייע בהתאוששות מהירה יותר של מסת שריר וכושר.
המחברים הסיקו כי קריאטין מגרה צמיחת שריר וכוח באימוני כוח שיקומיים.
כמו שכתבתי, אני אישית ממש הרגשתי שינוי כשחזרתי להתאמן אחרי הפציעה.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278864/

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1469-7793.2001.0625c.xd/full

 

[yonizarkh]

בוודאי יוני, קבל קישור למטה למחקר המלא (ארוך לקריאה)

תקציר שלי:
נעשתה השוואה בין קריאטין שנלקח במינונים הנעים בין 20 גרם ליום עד 5 גרם ליום במהלך תכנית שיקום של 10 שבועות
לעומת פלצבו, תוצאות הראו שקריאטין סייע בהתאוששות מהירה יותר של מסת שריר וכושר.
המחברים הסיקו כי קריאטין מגרה צמיחת שריר וכוח באימוני כוח שיקומיים.
כמו שכתבתי, אני אישית ממש הרגשתי שינוי כשחזרתי להתאמן אחרי הפציעה.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278864/

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1469-7793.2001.0625c.xd/full

א. המאמר מעניין , תודה.
ב. כמובן שברור לך שהמקרה המתואר במאמר שונה לגמרי ממה שהבחור למעלה מתאר .
במאמר מתוארת אימוביליזציה של גפה שלמה למשך שבועיים באנשים בריאים ( זה באמת "ניסוי" בבני אדם , לא הרבה היו מסכימים להשתתף באחד כזה ) ואיבוד מסת שריר וכוח ( הדי צפוי כמובן ) בעקבות זאת. אין כאן שום אזכור לכאב באנשים פעילים (שיתכן ומגיע על רקע עומס יתר).

 

[DodgeeBoy]

מסכים לגמרי עם ההערה\הארה שלך.
אני יצאתי מנקודת הנחה שאם מדובר בפציעה אמיתית (והכאב הוא רק תופעת לוואי) אז...

 

[יהושע64]

המאמר מעניין

זה צריך לעניין מאד ספורטאים שמתאוששים משבר או כל פציעה אחרת שמנעה תנועתיות. למעשה, מאחר והמחקר הזה הוא משנת 2001 וזמין אונליין מ-2004 לא ברור לי איך התוצאות האלה לא ידועות לציבור הרחב.

 

[yonizarkh]

זה צריך לעניין מאד ספורטאים שמתאוששים משבר או כל פציעה אחרת שמנעה תנועתיות. למעשה, מאחר והמחקר הזה הוא משנת 2001 וזמין אונליין מ-2004 לא ברור לי איך התוצאות האלה לא ידועות לציבור הרחב.

זה מעניין?
מה דעתך על זה? http://jn.physiology.org/content/112/12/3219
שים לב לאחוז השיפור ביחס לקבוצת הביקורת...

 

[יהושע64]

מה דעתך על זה?

בקיצור, אם נפצעת ואתה מושבת מפעילות, קח קריאטין ודמיין שאתה עושה ספורט וכך תמנע חלק גדול מדלדול השריר. אני רק יכול לקוות שלא ייצא לי לבדוק אם התיאוריה הזאת עובדת 😃