סרטון בדיקת טכניקה - דדליפט II

[Shtreimel]

אחרי האימון של יום שבת, העליתי סירטון לפה (https://www.lbs.co.il/threads/64334/) עם בקשה לתיקון טכניקה, ענו לי שאני יושב נמוך מידי, היום צילמתי שוב את הדדליפט שלי (80 קילו) בשביל לראות מה עוד לשפר ועם הצלחתי לשפר אותו מהפעם הקודמת (וגם הפעם צילמתי מזווית יותר נורמאלית):






שיפרתי את הדדליפט מהאימון הקודם?
מה לשנות ולשפר?



דדליפט מאימון קודם בשביל להשוות (עם 75 קילו):


תודה רבה וחג שמח! 😃

 

[SmokingSnake]

- אתה יושב אחורה לפני תחילת כל הרמה, אל תעשה את זה(המוט גם ככה יתנתק רק כשהגוף שלך יהיה מעליו כפי שניתן לראות בסרטון).
- תחזיק יותר גב ואל תסתכל הצידה(רוטציה בצוואר) כי יש עומסי גזירה על השרירים הנ"ל גם ככה.

אין פלטות עגולות נורמליות במכון?

 

[Shtreimel]

- אתה יושב אחורה לפני תחילת כל הרמה, אל תעשה את זה(המוט גם ככה יתנתק רק כשהגוף שלך יהיה מעליו כפי שניתן לראות בסרטון).
- תחזיק יותר גב ואל תסתכל הצידה(רוטציה בצוואר) כי יש עומסי גזירה על השרירים הנ"ל גם ככה.

אין פלטות עגולות נורמליות במכון?

אין לנו פלטות עגולות במכון.. דיי מבאס.. :(
בכל מקרה, אני אנסה לשבת פחות אחורה (יש לך תמונה או סירטון שיכול להראות לי כמה בדיוק אני צריך לשבת אחורה)?
ונורא קשה לי להחזיק יותר את הגב, יש לך טיפים לcues איך לזכור להחזיק את הגב ואיך להחזיק את הגב?

תודה רבה על העזרה! 😃