ייעוץ העמסת חלבונים בחיטוב של 120-140 פחמימה ביום

[White Walker]

אני צורך ביום סביבות ה 120-140 גרם פחמימה, וביום שאני מתאמן מגיע ל 155 גרם

האם עליי לעשות העמסה כל שבועיים או שסביר גם לעשות אחת ל 3 שבועות?

תודה

 

[lala17]

אתה מתכוון העמסת פחמימות וכן אתה צריך אחת ל14 יום

 

[White Walker]

אופס..
חח כן הכוונה לפחמימות.

תודה!

 

[Daniel Barack]

תלוי לא רק בהפרש הימים בין העמסה להעמסה,
אלא גם בעוד פרמטרים כמו אחוזי שומן, התקדמות בחיטוב (ירידה במאסת שומן), הרגשה כללית (עייפות כן או לא וכד').

 

[avivchoen]

במצב הזה תלוי מאוד בכמות האירובי, במידה ואתה עושה קצת אחת ל14 יום אם ללא הייתי עושה בטווח קצת יותר גדול