תמונה קצת תמונות ממאסה,וגם מהחיטוב.

[Dr Diesel*]

קצת תמונות מעליה במאסה כ-105.5 קילו בהרך. גובה 1,84 בן 26.5. אם יש שאלות/ הערות - נשמח לשמוע ולענות בזמן הפנוי.

תמונות אחרי 3-4 שבועות בחיטוב כ-100 קילו בהרך.

תמונות המשך חיטוב עבר כ-3 שבועות בהרך מהתמונות הקודמות.משקל כ-97-96 קילו.

אחרי התמונות האלה אורדתי פחמימה לאיזור ה-100 גרם ביום למשך כ-10 ימים וגם הוספתי אירובי בבוקר והתחטבתי עוד קצת הנחשים יצאו כבר בכל מקום אפשרי בגוף שאפשר לדמיין וחבר שלי צילם קצת תמונות במצלמה מקצועית שהלכה לו לאיבוד אחרי זה אז אין תמונות מסיום החיטוב, ואני אישית לא אהבתי יותר מידי את המראה "היבש מידי" ההוא.. מראה יותר גדול ומלא של שריר עדיף בהרבה לדעתי- כל אחד ומה שהוא אוהב.

 

[Stark]

מדהים! חיטוב פצצה!

אני מניח שאתה 8% שומן... נראה לי?

 

[Dr Diesel*]

תודה! בתמונות לא יודע אולי קצת פחות מ-10,אבל בסיום החיטוב היה 8% בהרך כן. לא נשאר במה לתפוס...

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

וואו כמה מסה!,מתכנן להתחרות?

 

[Dr Diesel*]

וואו כמה מסה!,מתכנן להתחרות?

להתחרות לא. אני בדרך כלל אוהב ללכת לראות את רוב התחרויות הגדולות בארץ כי אני פשוט בה מהתחום ואוהב את זה. אבל להתחרות זה לא מדבר עלי ביכלל.

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

להתחרות לא. אני בדרך כלל אוהב ללכת לראות את רוב התחרויות הגדולות בארץ כי אני פשוט בה מהתחום ואוהב את זה. אבל להתחרות זה לא מדבר עלי ביכלל.

יש מטרה כלשהיא או רק להמשיך להתקדם מאהבה לתחום?

 

[Dr Diesel*]

יש מטרה כלשהיא או רק להמשיך להתקדם מאהבה לתחום?

המטרה היא כמו תמיד.. להראות טוב ולהרגיש טוב אם עצמך , אני אחד שאוהב את האימונים ובדרך כלל לא מפספס שום אימון סתם כך בלי סיבה.. גם שיש צבע אדום וטילים או סתם עייפים הולכים לאימון. וכמובן תמיד שואף להתקדם עוד קצת במאסה/בחיטוב ובאיכות.

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

המטרה היא כמו תמיד.. להראות טוב ולהרגיש טוב אם עצמך , אני אחד שאוהב את האימונים ובדרך כלל לא מפספס שום אימון סתם כך בלי סיבה.. גם שיש צבע אדום וטילים או סתם עייפים הולכים לאימון. וכמובן תמיד שואף להתקדם עוד קצת במאסה/בחיטוב ובאיכות.

הבנתי..בהצלחה גבר נראה מעולה!

 

[werewolf]

מכובד מאוד חבר.. אפשר לשאול על כמה קלוריות+- אתה עומד במסה?

 

[BODYBUILDER]

ואו מוניטין אחי ! הבדל פגז ורק 10 קילו ירדת !

גב פגז !
לגבי הבטן ישלי כמו אצלך 4 ריבועים יענו זה גנטיקה כן ?

 

[Dr Diesel*]

מכובד מאוד חבר.. אפשר לשאול על כמה קלוריות+- אתה עומד במסה?

תודה!אני לא סופר לרוב את הקלוריות במדויק אבל במאסה זה היה כ-300 גרם חלבון.+ כ-600 גרם פחמימה(לפעמים קצת יותר). בטור שומן איכותי רק 6 כאמוסות אומגה-3 ולפעמים קצת אגוזים/שקדים. מהנסיון שלי אישי אם הגנטיקה שלי אני משמין דיי בקלות אם אני מתחיל לאכול שטויות או לאכול יותר מידי. אז השנה אני ישתדל לא להגזים אם הפחמימות. זה לא תמיד נכון לחשוב שאם תאכל יותר תגדל יותר במקרים מסוימים משמינים יותר. ולמדתי את זה על בשרי.

ואו מוניטין אחי ! הבדל פגז ורק 10 קילו ירדת !

גב פגז !
לגבי הבטן ישלי כמו אצלך 4 ריבועים יענו זה גנטיקה כן ?

תודה! יש לרוב 6 ריבועים לכולם ה-2 למטה רואים אותם רק בסוף החיטוב שהשומן יורד משם לגמרה.

 

[Tom]

ריספקט @Alex0001 🍻
​

(תאכל קצת, אתה נראה רעב בתמונות מהחיטוב...😋🍴)

 

[Eyal]

נראה מעולה, כל הכבוד.

 

[-Ziv-]

החיטוב עושה הבדל מדהים.
שאפו!

 

[Dr Diesel*]

ריספקט @Alex0001 🍻
​

(תאכל קצת, אתה נראה רעב בתמונות מהחיטוב...😋🍴)

תאמין לי שאכלתי אחי. פינקתי את עצמי בסוף החיטוב כמה ימים...מה שאכלתי ב-3 ימים זה אוכל שאולי לא נגעתי בוא בכמויות כאלה שנתיים/שלוש 😉

 

[Asi]

@Alex0001 כבוד אחי !
תוצאות יפות מאוד ואחלה גוף - יש סיכוי שהידיים קצת קשה להן להתפתח ? או שאני טועה ...

 

[Dr Diesel*]

@Alex0001 כבוד אחי !
תוצאות יפות מאוד ואחלה גוף - יש סיכוי שהידיים קצת קשה להן להתפתח ? או שאני טועה ...

תודה אחי! וכן ידיים קשה מאוד להגדיל אותם בעיקר על גובה 1,84 אם שרירים הרוקים , כמובן שעשיתי להם שינוי יפה מאז שהתחלתי להתאמן אבל מבחינתי צריך להשקיע בהם עוד הרבה מאוד עבודה עד שאני יהיה מרוצה השנה נעשה מאמץ להוסיף להם עוד בשר!

 

[Asi]

תודה אחי! וכן ידיים קשה מאוד להגדיל אותם בעיקר על גובה 1,84 אם שרירים הרוקים , כמובן שעשיתי להם שינוי יפה מאז שהתחלתי להתאמן אבל מבחינתי צריך להשקיע בהם עוד הרבה מאוד עבודה עד שאני יהיה מרוצה השנה נעשה מאמץ להוסיף להם עוד בשר!

שיהיה המון בהצלחה , אני גם בקרוב מתכנן להתחיל את המסה ואני מפחד שהכל יגדל ויתפתח חוץ מהידיים :-/
גם אני כמוך אפילו יותר גבוהה 1.87 ס"מ :-/

 

[Daniel Barack]

כל הכבוד
נראה מעולה
ממש רציני למרות שאין כוונה להתחרות
אני מניח שאתה עובד כדי לשפר פרופורציות.
נראה שהרגליים והידיים זקוקים לדגש
בהצלחה!
תעדכן

 

[Dr Diesel*]

כל הכבוד
נראה מעולה
ממש רציני למרות שאין כוונה להתחרות
אני מניח שאתה עובד כדי לשפר פרופורציות.
נראה שהרגליים והידיים זקוקים לדגש
בהצלחה!
תעדכן

הידיים כן נעבוד על זה, לגבי הרגליים במאסה הם די גדולות בחיטוב הזה בשביל להוציא להם פסים מכל כיוון עשיתי הרבה אירובי ותזונה קפדנית מאוד אז ירד להם קצת נפח כנראה... 5-6 סנטים בהיקף שלהם בשקט..ויש בעיה אם רגל שמאל בעיקר בגלל פציעה בצבא מ-2006 השריר בצד יש לו קרע חלקי ב-4 ראשי בצד שנוצר בגלל חדירת רסיסים מקליע M4 לברך ול-4 ראשי אז הצורה של השריר ברגל קצת שונה אם פחות "נפח", פה כבר אין לי מה לעשות בנושא. חוץ מלהמשיך לעבוד קשה ולקוות ליותר טוב. תודה נמשיך לעדכן מתי שיהיה שיפור משמעותי!