לוג SS - כי משעמם בחופש הגדול

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י ssharon95, ‏23/6/14.

טוען...
  1. 33 נק' מוניטין
    0
    ssharon95

    ssharon95 משתמש מתחיל

    ssharon95
    הצטרף:
    ‏28/11/13
    הודעות:
    118
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    סופסוף יש זמן ללוג ~~~~ חופש גדול
    אני שרון, בן 16, מ.ג 75~
    הייתי עושה ABC במשך תקופה לא קצרה (שנתיים ויותר) כמובן שהתוצאות לא משהו, אבל השגת מסה מכובדת (אני חושב:confused001:).
    אז ככה, החלטתי להתחיל SS, אני כבר בתכנית חצי שנה היו הרבה בעיות עם הטכניקה , פציעות ירידות וכו
    (התחלתי את התכנית בשביל מסה, אבל אני מתכוון להמשיך בליפטינג, פשוט הרבה יותר כיף).
    עכשיו אחריי איזה חצי שנה שברתי את המאה עם טכניקה טובה!!
    אני מאמין שמעכשיו זה ירוץ טוב, אני יודע פחות או יותר את הטכניקה, זה מה שעצר אותי עד עכשיו.
    עד עכשיו לא שיניתי כלום התכנית
    A
    3X5 סקאווט 100KG
    3X5 בנץ היה לי 80, אבל הלכתי לסמינר SNL הבנתי שלחצתי כמו בילדר, כעת עומד על 75KG עם טכניקה טובה, מאמין
    ברגע שיקלוט את הטכניקה זה יחזור ויותר:P:
    1X5 דדליפט 112.5 ננעל , אימון הבא 115 , ננסה לשמור על טכניקה.
    B
    3X5 סקוואט
    3X5 פרס 47.5 היה 4\4\4 אימון הבא נקווה לסגור הכל לחמישיות, היה הרבה זמן בעיות בטכניקה עכשיו היא
    טובה מאד , הכל בגלל סירטון אחד, משהו דפוק למדי.
    מתח 3X5 עם 15KG


    יאללה נמשיך לעדכן ולעלות סירטונים:)
     
  2. 9,320 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,731
    לייקים:
    3,271
    מין:
    זכר
    עוקב
     
    ssharon95 אוהב/ת את זה.
  3. 33 נק' מוניטין
    0
    ssharon95

    ssharon95 משתמש מתחיל

    ssharon95
    הצטרף:
    ‏28/11/13
    הודעות:
    118
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    A
    סקוואט 3X5
    102.5KG היה לא קל, אבל עלה יפה. לא צולם

    בנץ 5/5/3
    75KG , ניסיתי לשפר את הטכניקה, הבנתי שעד עכשיו החזקתי צר מדי (אמות לא מקבילות) עכשיו הרחבתי משמעותית את האחיזה,יותר קשה , הרגישתי מתיחה חזקה בחזה.
    עדיין לוחץ כמו בילדר :faceplam:
    אימון הבא ננסה שוב אותו משקל
    סט ראשון

    סט שני - משקל כבד מדי, הטכניקה נשברה

    סט שלישי עשיתי 3 חזרות עם טכניקה טובה, לא השקעתי בסט הזה ידעתי שאני נשאר עם אותו משקל גם ככה.

    דדליפט 1X3
    115KG
    הגב תחתון שלי היה גמור אחריי שהסתובבתי במכון כמו אדיוט עם 60קילו בידיים מנסה למצוא ריצפה ישרה... נקווה שזה האימון האחרון
    במכון המסריח הזה - מחר אמור להגיע הציוד של החדכ הביתי!
    היה לא קל, מאמין שהייתי לי עוד חזרה.
    עדיין לא סגור על הטכניקה, אשמח לביקורות


    סהכ מרוצה מהאימון.
     
    SkinnyPete אוהב/ת את זה.
  4. 33 נק' מוניטין
    2
    ssharon95

    ssharon95 משתמש מתחיל

    ssharon95
    הצטרף:
    ‏28/11/13
    הודעות:
    118
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    טוב הגיע הציוד של החדכ הביתי.
    אחריי שביום רביעי (יום מנוחה) סחבתי הרכבתי וכו החלטתי לפרגן לעצמי באימון התאוששות. (גם כדי להיתרגל לכל הציוד/מיקום החדש)
    אימון 2 B
    סקאווט 2X5
    85KG
    פרס 3X3
    42.5KG
    מתח 3X8
    משקל גוף , לא היה שרשרת לשים משקל, יקנה בקרוב.

    קצת תמונות
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    nlr666, SkinnyPete, WeaKid ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  5. 6,631 נק' מוניטין
    0
    יהב

    יהב מושעה

    יהב
    הצטרף:
    ‏16/6/14
    הודעות:
    3,899
    לייקים:
    2,439
    מין:
    זכר
    יואו ראק,ספת בנץ,אולימפי,פלטות.. חלום כמה עלה?
     
    ssharon95 אוהב/ת את זה.
  6. 9,320 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,731
    לייקים:
    3,271
    מין:
    זכר
    השקעת בציוד איכותי?
     
  7. 33 נק' מוניטין
    0
    ssharon95

    ssharon95 משתמש מתחיל

    ssharon95
    הצטרף:
    ‏28/11/13
    הודעות:
    118
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    סה"כ עלה 7000שח, הכל מיד ראשונה, ההפרש בין יד ראשונה לשנייה במוצרים כאלה הוא מצחיק..
    קניתי פוואר ראק , ספה מתכווננת, 157.5קג פלטות מצופות, מוט אולימפי מקצועי ומשטח גומי.
    השקעתי בכלוב גדול ומאסיבי(האמת היא שזה הכלוב הכי זול שמצאתי, אבל רואים שהוא גדול ומסיבי) וכמובן במוט טוב, יצא שגם השקעתי בספה מתכווננת (למרות שהיה מתוכנן לקנות ספה שטוחה רגילה) אבל ההפרש לא היה גדול ולא רק אני משתמש בציוד אז אולי יהיה בה שימוש חוץ מבנץ.
    פלטות ומשטח פחות או יותר רגילים.
    אני עכשיו מתכנן עכשיו לעשות עוד כמה שליפציקים כמו מקבילים כאלה מעמד משקולות כזה ואולי אפילו גק לדדליפט כזה .
    אחריי חודשים של תכנונים וזמן אספקה של המוצרים אני מאמין שבתוך חודש יהיה פה מכון מצויין (טוב יותר מכל מכון אחר שאני הייתי בוא) ובנוסף זה משתלם כלכלית ~!:37mv:
     
    Snorlax ו-WeaKid אוהבים את זה.
  8. 9,320 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,731
    לייקים:
    3,271
    מין:
    זכר
    יאאלה אש אחי
    רק קח דלי תמלא במגנזיום ותשיג מערכת טובה

    אם אפשר לשאול איזה חברה המוט והפלטות?
     
    ssharon95 אוהב/ת את זה.
  9. 6,631 נק' מוניטין
    0
    יהב

    יהב מושעה

    יהב
    הצטרף:
    ‏16/6/14
    הודעות:
    3,899
    לייקים:
    2,439
    מין:
    זכר
    אל תשכח מזגן ורמקול כלשהו לשמוע מטאל
     
  10. 33 נק' מוניטין
    0
    ssharon95

    ssharon95 משתמש מתחיל

    ssharon95
    הצטרף:
    ‏28/11/13
    הודעות:
    118
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    עובדים על זה :P:
    בחדר הספציפי הזה היו רמקולים שמחוברים למערכת בסלון ועכשיו אחריי שנתיים שלא נגעו בהם, הם חוזרים לשימוש! (אתה יכול לראות אחד מהם בתמונות)

    מצאתי בפורום טלפון של יבואן (או משהו בסיגנון) של אביר ספורט את כל הקנייה עשיתי ממנו.
    מוט - http://www.abirsport.co.il/product.aspx?id=1500
    פלטות - http://www.abirsport.co.il/product.aspx?id=1202
    --- עידכון הודעה, ‏27/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/6/14 ---
    מזגן אין אבל נארגן איזה מאוורר :79nb:
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  11. 1,039 נק' מוניטין
    0
    rud

    rud משתמש פעיל

    rud
    הצטרף:
    ‏30/7/13
    הודעות:
    1,758
    לייקים:
    467
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    CROSSFIT
    הייתי מזמין שני פלטות באמפרים של 20 קילו.....ובמוטות כדאי להשקיע כי כמה שהוא עולה ככה הוא שווה, כנ"ל בפלטות אבל העיקר זה המוט.
     
  12. 33 נק' מוניטין
    0
    ssharon95

    ssharon95 משתמש מתחיל

    ssharon95
    הצטרף:
    ‏28/11/13
    הודעות:
    118
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    אני לא צריך , עשיתי משטח מכמה שכבות סהכ הוא 3.5 ס"מ ובנוסף הפלטות שקניתי הם בקוטר 40ס"מ ולא 45 כמו אולימפיות/במפרים ככה שאם אני יעשה דדליפט זה יהיה דדליפט אולימפי ולא דדליפט עם הגבהה, בתכלס ניראה בעתיד כשנחזיר את ההשקעה נראה איך יהיה אפשר לשדרג.
    לא ממש מסכים, לפי הבדיקות שאני עשיתי בארץ אין מבחר של מוטות, יש הרבה שמוכרות את המוט הפשוט ב500שח~ ויש יחידים שמוכרים של אליקו ב4000+ , עכשיו אני חיפשתי באמצע מה שמצאתי זה מוט אחד בסאל ספורט ב1600שח (מחיר מופקע יחסית למוט).
    לפני שראיתי את המוט באביר ספורט חיפשתי קצת באינטרנט חשבתי על להזמין מחול מוט עם ביקורות טובות דרך BUY2USA כי זה יצא יותר זול
    ואתה מקבל מוט טוב בכללי וגם יחסית למחיר. אחריי זה ראיתי את המוט באביר ספורט והוא בדיוק "המוט ביניים" שחיפשתי במחיר טוב ורושם הכללי הוא נראה לי מוט מצויין.
     
  13. 1 נק' מוניטין
    0
    GuyDBG

    GuyDBG טרול תת-רמה טיפוסי

    GuyDBG
    הצטרף:
    ‏20/4/13
    הודעות:
    0
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    יפה, יש לך תנאים מושלמים לתכנית. אתה צריך להגיע לסקוואט 140 תוך שבועיים
     
    nlr666 ו-WeaKid אוהבים את זה.
  14. 1,039 נק' מוניטין
    0
    rud

    rud משתמש פעיל

    rud
    הצטרף:
    ‏30/7/13
    הודעות:
    1,758
    לייקים:
    467
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    CROSSFIT
    לא יודע איך אבל לא ראיתי תמחיר הזה + תתיאור הזה שנכנסתי, אחלה מוט, עובד איתו גם, תשמור עליו.
     
    ssharon95 אוהב/ת את זה.
  15. 441 נק' מוניטין
    0
    Arikk68

    Arikk68 משתמש מתחיל

    Arikk68
    הצטרף:
    ‏17/2/13
    הודעות:
    189
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    רזים (עאלק..)
    תקשיב, זה לא מוט לסקוואט.
    התאמנתי איתו בהרקולס.
    החוסר חספוס באמצע המוט יגרום למוט להחליק.

    מוניטין על ההשקעה!
     
  16. 33 נק' מוניטין
    0
    ssharon95

    ssharon95 משתמש מתחיל

    ssharon95
    הצטרף:
    ‏28/11/13
    הודעות:
    118
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    כן לקחתי את זה בחשבון, אין מה לעשות, אבל אפשר להיסתדר.
    תמיד אפשר לשים מגנזיום על הגב :37mv:
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  17. 3,755 נק' מוניטין
    0
    DarkMatter

    DarkMatter מושעה

    DarkMatter
    הצטרף:
    ‏14/6/14
    הודעות:
    1,520
    לייקים:
    1,275
    מין:
    זכר
    תחדש אחי גם אני קניתי הכול לבית, בקרוב קונה כלוב ואהיה מאושר :)
    הבירכיים הולכות קדימה מעבר לקצות האצבעות בסרטון שהעלת תתקן את זה..
     
  18. 5,361 נק' מוניטין
    0
    Snorlax

    Snorlax משתמש פעיל

    Snorlax
    הצטרף:
    ‏22/3/14
    הודעות:
    1,536
    לייקים:
    815
    מין:
    זכר
    אהבתי את החדר כושר הביתי, השקעת אבל שווה את זה :)
    בהצלחה:161bd::victory:
     
  19. 33 נק' מוניטין
    0
    ssharon95

    ssharon95 משתמש מתחיל

    ssharon95
    הצטרף:
    ‏28/11/13
    הודעות:
    118
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    זה סתם מיתוס , זה בסדר אם עוברות קצת את האצבעות.


    עידכוו A
    סקוואט 105kg
    3/4/3 , הלך סהכ בסדר, לא ציפיתי להשלים הכל לחמישיות בגלל ההבדלי משקל ובמיוחד להיתרגל לרעיון שאין לי מראה מול הפנים, בגלל זה גם העומק הוא לא אותו עומק כמו בסירטון הקודם, רק צריך להיתרגל ואז הכל יסתדר.

    בנץ 75kg
    5/5/5f הלך מצויין , שיניתי את מיקום הרגליים זה מרגיש לי יותר טוב, בסט האחרון איבדתי ריכוז , לפחות יצא לי לבדוק את המוטות ביטחון. (לא צריך ספוטר:lol:)


    דדליפט 105kg
    1X5 קל, עשיתי ריסט מ115 בגלל שעכשיו אני לא יכול לזרוק את המוט (השכנה כבר הספיקה להיתקשר ולהתלונן) היתאמנתי על להניח את המוט בשקט, בנוסף רציתי להיתאמן על הטכניקה.
    אני לא מצליח להיכנס לסטאפ עם אגן atp , כרנאה חוסר גמישות,האם זה מסוכן למשוך עם אגן למטה ppt?
    איך אפשר לשפר את הגמישות כדי שאוכל להיכנס לסטאפ כמו שצריך?


    בכללי להיתאמן בבית זה הרבה יותר כיף ובנוסף לא צריך לדאוג שהפרוורקאווט (בננה) יפוג בגלל שבילדרים עושים חצאי סקוואט ל8 סטים בכלוב היחיד במכון.:faceplam:
     
    נערך לאחרונה ב: ‏29/6/14
    WeaKid ו-Snorlax אוהבים את זה.
  20. 3,993 נק' מוניטין
    0
    Koller

    Koller משתמש פעיל

    Koller
    הצטרף:
    ‏13/1/13
    הודעות:
    1,986
    לייקים:
    1,257
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    טכניון
    בדדליפט עושים 1X5 ולא 3X5 :Confused: אחלה התקדמות!
     
    ssharon95 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. bori_sh
    תגובות:
    42
    צפיות:
    5,287
  2. ExtazicSAN
    תגובות:
    17
    צפיות:
    4,025
  3. zorner
    תגובות:
    86
    צפיות:
    4,205
  4. Hello2You
    תגובות:
    41
    צפיות:
    3,037
  5. shakedsm
    תגובות:
    12
    צפיות:
    831
טוען...