אחר שאלה , אחוזי שומן ?

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י Ozel55, ‏11/6/14.

טוען...
  1. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    507
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
  2. 220 נק' מוניטין
    0
    root1

    root1 משתמש פעיל

    root1
    הצטרף:
    ‏28/5/12
    הודעות:
    790
    לייקים:
    102
    מין:
    זכר
    לדעתי אין לך מה להתעסק בזה תתחיל מסה
     
  3. 184 נק' מוניטין
    0
    Bugsy

    Bugsy משתמש מתחיל

    Bugsy
    הצטרף:
    ‏23/1/13
    הודעות:
    202
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    עור ועצמות.
     
  4. 2,488 נק' מוניטין
    0
    avivchoen

    avivchoen משתמש קבוע

    avivchoen
    הצטרף:
    ‏24/8/09
    הודעות:
    2,157
    לייקים:
    567
    מין:
    זכר
    אל תכנס לזה, תעשה מסה כמו שצריך שיהיה עליך בשר ואז זה יהיה רלוונטי.
     
  5. 5,096 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,868
    לייקים:
    2,069
    מין:
    זכר
    עכשיו אני מבין למה אתה אוכל כל כך מעט, אתה רזה מדי. אחוז שומן ממש לא מעניין כרגע, מה שמענין זה מה שאין לך וזה שריר.
    אתה חייב להתחיל לאכול ולהתאמן.
     
  6. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    507
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    תודה לכולם !

    אני סוף סוף נרשם למכון כושר , האם להתחיל מסה ?
     
  7. 5,096 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,868
    לייקים:
    2,069
    מין:
    זכר
    כן.
    http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

    תקרא את המאמר הזה מההתחלה עד הסוף, אם יש לך שאלות תשאל.

    אני מבקש שתבנה לעצמך תפריט (תתחיל מתפריט נייטרלי) ותפתח אשכול בפורום תזונה ואימונים ותכתוב שם (תעתיק ותמלא):

    משקל:
    גובה:
    RMR:
    תחזוקה:

    קלוריות בתפריט:
    פחמימות:
    חלבונים:
    שומנים:

    מוצרים בתפריט:



    זה ייקח לך לא מעט זמן אבל זה שווה את זה, תשקיע בזה!

    בנוסף לזה, תקח תוכנית אימון FBW מהפורטל ותפרסם גם את התוכנית שבחרת.
     
  8. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    507
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    סבבה אעשה זאת , על הדרך , היום החלטתי שאני אוכל בלי חשבון , כי אני חושב שיום אחד לא יקרה כלום + אני עוד מעט מתחיל להתאמן אז זה לא משנה לי.

    ולמה תפריט נייטרלי ולא מסה ?
     
  9. 5,096 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,868
    לייקים:
    2,069
    מין:
    זכר
    כי אתה המון המון זמן אוכל כמות קלוריות נמוכה מאוד, אז כדי לסדר את החילוף חומרים\מאזן הורמונלי יש צורך לעשות שבועיים של אכילה נייטרלית.
    תבנה תפריט לנייטרלי (זאת אומרת שכמות הקלוריות בתפריט צריכה ליהיות שווה לכמות הקלוריות של התחזוקה) ואחרי שבועיים תתחיל להוסיף לשם קלוריות
     
  10. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    507
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    ומה אתם אומר , היום זה לא משנה כמה אני אוכל ? כי החלטתי בגלל שאני מתחיל לעלות אז אני אוכל היום טיפה "שטויות" כדי לעלות.
     
  11. 5,096 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,868
    לייקים:
    2,069
    מין:
    זכר
    יום אחד לא יעלה אותך הרבה בשומן (צריך ממש ממש להתאמץ בשביל דבר כזה) בדיוק כמו שיום אחד בריא לא יעשה אותך רזה.
    תאכל ותהנה, לא צריך להגזים לא לפה ולא לפה.
    מה שכן אתה תעלה במשקל בגלל נוזלים, אז ב3 ימים הקרובים אל תשקל. (ובכלל מומלץ להשקל אחת לשבוע ביום קבוע בבוקר אחרי השירותים)
     
    Ozel55 אוהב/ת את זה.
  12. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    507
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    סבבה תודה , אני אבנה תפריט ואפרסם פה.
    --- עידכון הודעה, ‏13/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏13/6/14 ---
    שאלה ממש אחרונה , אין מה לפחד ? כאילו אין מצב שאני אוכל הרבה ככה , יעשה אימונים והכל ואז יהיה סתם שמן ?
    --- עידכון הודעה, ‏13/6/14 ---
    ויוגב , אכלתי עד כה , 2 כוסות פיטנס קורנפלקס , כוס חלב , נס קפה , יחידה של פררו רושה , כוס וחצי של ענבים , לזניה , טיקטק . תפוח . תירס 1 גדול.

    זה כן יעלה אותי בסופו של דבר , כי בערב אני יאוכל ארוחת קידוש שבטח יהיו עוד 1000 קלוריות , כמה אתה מעריך שאני יעלה ? והאם זה טוב ?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏13/6/14
  13. 5,096 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,868
    לייקים:
    2,069
    מין:
    זכר
    תפתח אשכול חדש עם התפריט, כל הערכים כמו שרשמתי לך (תעתיק את כל מה שבבולד ותמלא את זה) ועם התוכנית אימונים

    אם תיהיה בבקרה קלורית (זאת אומרת שתעבוד לפי תפריט) ותתאמן בחדר כושר עם תוכנית טובה אין סיבה שתיהיה שמן

    אין שום סיכוי שאני יכול לענות לך על זה, וגם אם הייתי יכול לא הייתי אומר לך, אמרת שהיום אתה אוכל אז תאכל ותהנה, אל תחשוב על כל שטות שאכלת כאילו זהו עכשיו אתה שמן. אתה רזה, ואתה רזה מאוד. כל שינוי שאתה רואה איכשהו בגוף נובע מעליה בנוזלים שזה משהו שיורד מאוד מהר.
     
  14. 509 נק' מוניטין
    0
    xytkhi

    xytkhi משתמש מתחיל

    xytkhi
    הצטרף:
    ‏24/4/11
    הודעות:
    447
    לייקים:
    199
    מין:
    זכר
    ehood19 ו-root1 אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...