- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
139
שינוי קטלני אחי
- פותח/ת השרשור
- #6
כן טבעי, תוספים יחידים זה WHEY וקריאטין ( הפסקתי לקראת הקיץ כדי להוריד מים ונפיחות).
5 קילו ב10 חודשים זה כלום אבל עלית 100% נקי ורואים שאפילו הורדת את הא"ש.. לכן זה משתלם לדעתי 😃
כל הכבוד שינוי מטורף ואחלה מוטיבציה לאנשים.. (לי בכל אופן..😃)
על כמה פלוס קלורי הייתה? כמה בערך פחמימה ביום? בתמונה האחרונה אתה על קראטין? (כי לא רואים נוזלים או משהו.. שאני השתמשתי התנפחתי בפנים כמו בלון)
כל הכבוד שינוי מטורף ואחלה מוטיבציה לאנשים.. (לי בכל אופן..😃)
על כמה פלוס קלורי הייתה? כמה בערך פחמימה ביום? בתמונה האחרונה אתה על קראטין? (כי לא רואים נוזלים או משהו.. שאני השתמשתי התנפחתי בפנים כמו בלון)
- פותח/ת השרשור
- #9
הייתי על פלוס של 200-300, בהתחלה אכלתי דל פחמימה עם מלא שומן וחלבון, ואז כשנתקעתי בעלייה במשקל חזרתי לאכול פחמימות ואני עולה יפה במסה מאז.
בתמונה האחרונה אני בלי קריאטין כבר חודש כמעט ( להוריד נוזלים לקיץ)- כמו שכתבתי בתגובות אחרות כאן.
גם אני חשבתי להתחיל מסה דלת פחמימות (הנוזלים מאוד מחרפנים אותי) לפחות בהתחלה, איך זה מרגיש? מצליחים להתקדם במשקלים כמו שצריך?
הייתה על דל דל פחמימה (20-30ג') או סביב ה100?
אני כנראה אתחיל דל ויעלה בהדרגה..
- פותח/ת השרשור
- #11
הייתי על 20-30 וגם זה מירקות.
ההרגשה היא שקשה להתרחק מפחמימות בשבוע וחצי הראשונים, אבל אם תעמוד בזה אחר כך כבר לא תרצה פשוט. אין יותר מספק מצלחת שווארמה נוטפת שומן, 8 המבורגרים מבשר אדום, אגוזים בכמויות. קיצר אתה לא רעב בכלל במהלך היום אם אתה מתמיד עם זה ולא מחליט לנסות לחזור חד פעמי למשהו עם סוכר.
לגבי המשקלים, בגלל שעשיתי את זה רק בהתחלה אז התקדמתי במשקלים ( רק התחלתי להתאמן) אני לא יודע מה ההשפעות אם אתה כבר מתאמן מתקדם, אני מניח שהכוח שלך יירד.
- פותח/ת השרשור
- #17
גובה 183, היקף יד לא מדדתי.
עשיתי ABCD, חזה+יד אחורית, רגליים, גב +יד קדמית, מנוחה, כתפיים+טרפזים .....REPEAT
נק' מוניטין:
4,829
שינוי מעולה, עלייה נקייה מאוד כל הכבוד.
