תמונה לאחר תקופה של חיטוב, כמה לדעתם אחוז שומן ?

[Asi]

אהלן חברים יקרים ,
אני בחיטוב שאפשר לקרוא לו די קפדני - משהו כמו 3 חודשים .
המשקל ההתחלתי שלי היה :
96.3 ק"ג ( זה היה ב- 16.12.2013 ) .
היקף בטן : 94 ס"מ .
עכשיו נכון ל- 04/06/2014 .
הנתונים שלי :
משקל : 84 ק"ג .
היקף בטן : 80 ס"מ .
ולהלן 3 תמונות שלי , אני לוחץ אבל ממש ממש ממש בקטנה .


כמה לדעתכם א"ש ? ומה כדאי לשפר ?

תודה רבה ! שיהיה חג שמח חברים !

 

[XNIKE]

אתה בערך על 15%... תגלח את השיער גוף אתה תיראה אדם אחר ויראו הפרדות יותר טוב. חוץ מזה נראה סבבה תמשיך את החיטוב ותעדכן תוצאות בסיום 😃

 

[Asi]

אתה בערך על 15%... תגלח את השיער גוף אתה תיראה אדם אחר ויראו הפרדות יותר טוב. חוץ מזה נראה סבבה תמשיך את החיטוב ותעדכן תוצאות בסיום 😃

תודה רבה, אקח לצומת ליבי 😃
ואני אשתדל להגיע ל- 10-11% שומן

 

[HorizonKing]

ניראה כמו 13-14 אחוז , יש עוד להוסיף הרבה בשר לדעתי ואם תעשה מסה מתונה אתה תיראה הרבה יותר טוב מאשר שתחטב ל 10 אחוז שומן וסתם תיתאכזב
אתה יחסית גבוהה לא ?

 

[Asi]

ניראה כמו 13-14 אחוז , יש עוד להוסיף הרבה בשר לדעתי ואם תעשה מסה מתונה אתה תיראה הרבה יותר טוב מאשר שתחטב ל 10 אחוז שומן וסתם תיתאכזב
אתה יחסית גבוהה לא ?

אהלן חבר ,
כן אני 1.88 מטר .
אני יודע שחסר קצת מסה פשוט רציתי להוריד את האחוזי שומן שהיו לי כי התחלתי עם 20%+ הייתה לי בטן מציקה ברמות על! שלא יכלתי להסתכל על עצמי במראה , אני ארד עוד 1 / 1.5 קילו
ואז אתה אומר לבצע מסה כמה שיותר נקייה ?

 

[HorizonKing]

אהלן חבר ,
כן אני 1.88 מטר .
אני יודע שחסר קצת מסה פשוט רציתי להוריד את האחוזי שומן שהיו לי כי התחלתי עם 20%+ הייתה לי בטן מציקה ברמות על! שלא יכלתי להסתכל על עצמי במראה , אני ארד עוד 1 / 1.5 קילו
ואז אתה אומר לבצע מסה כמה שיותר נקייה ?

תישתדל כמה שיותר נקיה לפי מה שהגנטיקה מאפשרת מעכשיו תחשוב כאילו אתה רק בנקודת התחלה ויש עוד הרבה לאן להישתפר טיבעי אתה על הנתונים שלך יכול להגיע בשקט ל 100-105 קילו במסה של שנה ומשהו תיהיה עליה בשומן ולכן רק לאחר המסה הגדולה הזו תעשה חיטוב רצחני לאחוז שומן נמוך

 

[סוסון42]

14 אחוז בערך. לדעתי עוד טיפה חיטוב ואז מאסה

 

[Asi]

14 אחוז בערך. לדעתי עוד טיפה חיטוב ואז מאסה

אני גם חושב לעשות חיטוב של עוד 2% +- רק כדי לאזן את זה ל-12% ככה ואז להרביץ מסה כמו שצריך...

 

[The Blast]

שמע גבר אתה נראה אחלה מעריך שאתה 14-15% אני במקומך מתחיל מסה נקייה וארוכה..

 

[Asi]

שמע גבר אתה נראה אחלה מעריך שאתה 14-15% אני במקומך מתחיל מסה נקייה וארוכה..

תודה רבה חבר ,
תחילת יולי אני אשנה את התפריט שלי מחיטוב למסה - יש לי לרדת עוד קילו +-
תודה רבה מעריך את התגובה ומקווה לתוצאה יפה 😃

 

[Daniel Barack]

אתה נראה בערך 13 א.ש
גב מאוד גדול כל הכבוד
את השאר בפלג גוף עליון צריך לשפר
לדעתי אתה יכול להיכנס לנייטרלי ולהתחיל מאסה עוד כמה שבועות

 

[Asi]

אתה נראה בערך 13 א.ש
גב מאוד גדול כל הכבוד
את השאר בפלג גוף עליון צריך לשפר
לדעתי אתה יכול להיכנס לנייטרלי ולהתחיל מאסה עוד כמה שבועות

האמת שרק לאחר שצילמתי את התמונה שמתי לב שבאמת הגב שלי ניראה יחסית טוב 😃
כניראה גם בגלל שזה החלק שאני הכי אוהב לעבוד עליו בחדר כושר ...
בכל אופן לדעתך אתה אומר אין מה לרדת עוד 1-2 קילו ?
להיכנס לנייטרלי ולעשות מסה ?
כי אני מרגיש שיש לי עוד טיפ טיפה להוריד מהבטן ... השאלה אם זה שווה את זה ?

 

[Daniel Barack]

האמת שרק לאחר שצילמתי את התמונה שמתי לב שבאמת הגב שלי ניראה יחסית טוב 😃
כניראה גם בגלל שזה החלק שאני הכי אוהב לעבוד עליו בחדר כושר ...
בכל אופן לדעתך אתה אומר אין מה לרדת עוד 1-2 קילו ?
להיכנס לנייטרלי ולעשות מסה ?
כי אני מרגיש שיש לי עוד טיפ טיפה להוריד מהבטן ... השאלה אם זה שווה את זה ?

זו החלטה אישית שלך
אם אתה רוצה להיות חטוב יותר, כמובן שניתן להמשיך בחיטוב
אתה יכול להתקדם עוד, אבל זה למול המטרות האישיות שלך
אני הצעתי להיכנס לנייטראלי ואז לעשות מאסה, מהסיבה שלדעתי אתה במצב טוב יחסית (מבחינת אחוזי שומן ושריר) ויהיה נכון לצבור בשר על הגוף ואז לחטב לאחוז שומן נמוך יותר בפעם הבאה (נניח באיזור 10%)

 

[Asi]

זו החלטה אישית שלך
אם אתה רוצה להיות חטוב יותר, כמובן שניתן להמשיך בחיטוב
אתה יכול להתקדם עוד, אבל זה למול המטרות האישיות שלך
אני הצעתי להיכנס לנייטראלי ואז לעשות מאסה, מהסיבה שלדעתי אתה במצב טוב יחסית (מבחינת אחוזי שומן ושריר) ויהיה נכון לצבור בשר על הגוף ואז לחטב לאחוז שומן נמוך יותר בפעם הבאה (נניח באיזור 10%)

אוקיי דניאל תודה רבה על התגובה חבר ,
וכן אני מרגיש שעוד לא הגעתי ל-"יעד" ששמתי לי בראש כשהתחלתי את החיטוב .
שמע התחלתי את החיטוב במצב לא הכי טוב עם קצת בטן וזה רציתי לאזן קצת את הנתונים ואז לעשות מסה נקייה ככל האפשר .
כמו שציינתי - אמשוך את החיטוב לעוד שבועיים-שלושה - חיטוב עדין עדין ואתחיל במסה .

אלף תודות ! מאחל לי בהצלחה 👏

 

[Asi]

@Daniel Barack @THE BEAR @סוסון42
קבלו בבקשה תמונה שלי מגיל : 21
לאחר שהשתחררתי מהצבא 😃
משקל : 77
א״ש : 12% ? חחחחחח
מסת שריר : 1-

חחחח וכיום אני בן 24 מתאמן :
3 וחצי שנים
שמתוכם חצי שנה מושבת עקב ניתוח

 

[Fuck]

שינוי משמעותי מאוד. כל הכבוד.
יש לך כ-14% שומן כרגע. לא רואה סיבה להמשיך בחיטוב. ההבדל שתראה מהורדת עוד קילו או שניים, יעלם מהר מאוד במסה, לכן אין טעם לבזבז זמן, בעיניי.
בהצלחה.

 

[The Blast]

שינוי נהדר גבר. רואים שהתחלה מ0 ..תעשה מסה נקייה ויהיה חבל על הזמן !!

 

[Asi]

תודה רבה לכם חברים יקרים,
ב-01/07 אני אתחיל להיכנס לנטרלי
משהו כמו שבועיים .
ואז מסה נקייה ככל היותר עד שאגיע ל-97-98 ואעלה תמונות 😃
שיהיה שבוע טוב לכם !
👏

 

[HorizonKing]

תודה רבה לכם חברים יקרים,
ב-01/07 אני אתחיל להיכנס לנטרלי
משהו כמו שבועיים .
ואז מסה נקייה ככל היותר עד שאגיע ל-97-98 ואעלה תמונות 😃
שיהיה שבוע טוב לכם !
👏

בהצלחה