נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אני לא בטוח על כמה אחוז שומן היא נמצאת אבל מה שבטוח אצלה זה נראה רזה-חולני, אצלך זה נראה חטוב ויפה. אם את שואלת אותי? חטוב מספיק.
נק' מוניטין:
78
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה על המחמאה, אבל אני לא חושבת שהיא חולנית היא נראית לי די בריאה ולא שרירית מדי או רזה מדי
חודשיים שלושה אינטנסיביים של מה?
אני כרגע שבוע 3 לחיטוב, כדאי להמשיך עוד חודשיים?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אין טליה ותראי את הרגליים האנורקסיות שלה. נסי לא להתייחס רק לבטן.
נק' מוניטין:
78
- פותח/ת השרשור
- #8
בתמונה שהעליתי לא רואים טוב את הירכיים שהן די מלאות יחסית לגוף ועוד כמה נקודות חלשות אצלי.
אולי היעד באמת קצת מוגזם מדי אבל אני רוצה להגיע לרמה שאין כמעט עור עודף בידיים וברגליים ושהחיטוב בולט יותר.
כמה יש לי להמשיך בחיטוב כדי שזה יקרה?
*תודה על חוות הדעת והעצות 😃
נק' מוניטין:
58,706
21-22%/
התמונה מימין באזור ה 17-18%
התמונה מימין באזור ה 17-18%
נק' מוניטין:
797
חודשיים אינטנסיביים של חיטוב.
נק' מוניטין:
139
נראת פצצה לא נראלי שצריך לחטב :9
נק' מוניטין:
5,125
לפי ההערכה של משה את 21-22 אחוז שומן. פחות מ20 כבר עלול ליהיות בעייתי לנשים.
לפי העין, אין לך מה לחטב יותר ממה שאתה עכשיו פחות מזה יראה לא טוב.
אם את רוצה יותר מזה, תעשי מסה וכשתחזרי ל20% את תראי הרבה יותר טוב מאשר אם תחטבי עוד קצת
לפי העין, אין לך מה לחטב יותר ממה שאתה עכשיו פחות מזה יראה לא טוב.
אם את רוצה יותר מזה, תעשי מסה וכשתחזרי ל20% את תראי הרבה יותר טוב מאשר אם תחטבי עוד קצת
נק' מוניטין:
58,706
נשים נוטות לאבד את זה באחוזי שומן נמוכים כי הגירעון הקלורי גדול יחסית והן אוכלות בדרך כלל מעט שומן. אם יקפידו על לאכול מספיק שומן ולא לעשות 10 שעות אירובי בשבוע (בלי חומרים), אז לרדת עד 15-16% שומן זה באמת ״מזיק״. מצד שני, גירעון קלורי קטן יחסית יאריך את החיטוב, אז קשה להנות מ-2 הדברים בו זמנית.
נק' מוניטין:
78
- פותח/ת השרשור
- #14
אז אתה אומר שאני לא שרירית מספיק בשביל להראות יותר חטובה ממה שאני עכשיו?
נק' מוניטין:
11,185
לדעתי כדי שפשוט תמשיכי להתאמן ולהעלות את "אינטנסיביות האימון" , לשמור על תזונה נכונה (אולי גרעון ממש קטן) ואת תשיגי את המטרות שלך את נמצאת במצב הכי טוב שאת יכולה להיום כי את כבר נראית מצויין עכשיו כל מה שנשאר זה באמת להמשיך להיות בכושר ולשמור על התזונה ועם הזמן את תראי את כל השיפורים הקטנים שאת מייחלת להם
בהצלחה
בהצלחה
נק' מוניטין:
5,125
לא, את יכולה להשיג את זה באחת משתי הדרכים שמשה ציין בהודעה מעלי. או בתהליך מאןד מאוד איטי וסבלני (ולהגיע לתוצאה שלדעתי פחות טובה ממה שיש לך כרגע)
או מהיר (גרעון גדול) שיתבטא בכמות שומן קטנה מאוד דבר שיעשה לך לא טוב.
או האפשרות השלישית לעלות עוד מסת שריר ואז החיטוב יהיה קל יותר מאשר להמשיך אותו מהמצב הנוכחי, וכשתחזרי לאחוז שומן שאת עכשיו עליו את תראי יותר טוב
נק' מוניטין:
139
לפי דעתי שוב את נראת פצצה לא צריך לחטב עוד ...
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
כתבת את זה כבר
נק' מוניטין:
139
התלהבתי פשוט 😃
