אני הייתי שוקל 70 עכשיו אני שוקל 63 ועדיין יש לי קרס קטנה ויותר קשה לי לרדת במשקל מה שעשיתי בשביל לרדת במשקל זה לרוץ ולאכול בריא וזה הצליח וגם נרשמתי למכון לפני שלושה חודשים ואני הולך רק פעמיים בשבוע ורציתי לשאול איך יורדים במשקל יותר מהר ואז לעלות את מסת השרירים וגם אני רואה שיש אצלי שינוי ביכולות למשל הייתי עושה 2 מתח בקושי עכשיו אני עושה לפחות 7 אבל עם ידיים לא ישרות עד הסוף ורציתי לדעת איך לשפר את היכולות שלי עוד יותר ולבנות גוף חטוב ולא בודי בילדר כי אני רחב וזה קצת בעייתי למרות שעדיין יש לי שומן והתחלתי לעשות ריצות בתחילת החופש הגדול עברו בערך חמישה חודשים מאז ויש שינוי גדול בשבילי לפחות אשמח אם תעזרו לי קצת 😃
נק' מוניטין:
58,702
לא קיבלת תגובה כי קשה עד בלתי אפשרי לקרוא הודעה ללא סימני פיסוק וניקוד.
אתה צריך לבחור מטרה, או לרדת במשקל או להעלות במסת השריר - שניהם יחדיו לא הולכים ביחד.
קרא את 2 המאמרים הבאים:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
ותחזור עם שאלות ספציפיות יותר.
אתה צריך לבחור מטרה, או לרדת במשקל או להעלות במסת השריר - שניהם יחדיו לא הולכים ביחד.
קרא את 2 המאמרים הבאים:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
ותחזור עם שאלות ספציפיות יותר.
קרס במשקל 63 ומטר 70 אומר שאין לך מאסת שריר בגוף לכן אתה צריך להתחיל בעלייה במסת השריר(ויכול להיות שהקרס תקטן קצת כי יהיה לך יותר מסת שריר) ואחרי התהליך תוכל להתחיל את תהליך החיטוב ואז גם תגיע לריבועים. לא מומלץ לך לרדת ממשקל 63 כי אתה תיראה דחליל.
נק' מוניטין:
9,517
