נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אהלן חברים, אני הולך לספר עלי בכל הנוגע לאימונים, למה התחלתי חיטוב ובכללי, קצת יחפור מקווה שלא יותר מידי.
אז ככה אני ידין, בן 20 בקרוב, התאמנתי בעבר (פעם בגיל 17) במשקולות הגעתי לסקוואט 135 דדליפט... אנערף איזה 160 ובנץ' 85 (אני גרוע בחזה)
עשיתי את זה בSS תוך חודשיים וחצי, אחר כך הגעתי למשקל של 100 קילו על אחוז שומן פסיכי (אני גובה 175-177)
אז עברתי למאד קאו של ביל סטאר וירדתי למשקל 84 תוך חודשיים, הפסקתי עם החיטוב והאימונים כי פשוט לא יכולתי
עם השעות ומאז לא ראיתי חדר כושר.
הספקתי להתגייס להיות בקרבי שנה וארבע, לפתח כושר מעולה (שלפני בקושי יכולתי לרוץ 2000 ב10 דקות) 7:40 ל2000
הייתי מ"כ ואז בשל בעיות ת"ש ירדתי לג'וב, צה"ל הוא חרא מערכת כולם יודעים והיה לי איזה שלושה חודשים של חרא ולחץ בגלל המעבר והבקשות שהיו דחופות וקצינים שבטוחים שהם לפחות אלופים.
הפסקתי לרוץ ואכלתי כמו החיה שהייתי, ויצא שהעלתי ממשקל של 76 קילו על איזה אחוז שומן 13~15 למשקל של 86
התבאסתי מזה ועכשיו שעברתי לג'וב ואני יותר יציב ויכול לפקח על תזונה ואימונים (עד כמה שאפשר) אני חוזר לחטב וטיפה לעבוד על סיבולת.
אין באפשרותי להתאמן בחדר כושר מכיוון שאני מתכנן לעבוד בקרוב ופשוט זה יהיה בלתי אפשר לשלב בין צבא, עבודה, זמן פנוי (אני בן אדם) וחדר כושר, הייתי מאד מאד רוצה, אי אפשר... אני יודע כמה זה חשוב להורדה במשקל, טסטסטרון, אנדרנלין, קראתי הכל למדתי הכל, אין אפשרות, בעתיד אני אשמח לחזור, כרגע, לא...
למה פתחתי את הלוג, בעיקר כדי לעקוב, הצורך לעדכן כל יום יגרום לי להיות יותר עקבי, מנסיון עבר זה עבד, אני מקווה שיהיה מעניין וימשוך קוראים, כרגע אני אחרי שלושה שבועות של דיאטה דלת פחמימות (30~50 לא יותר) ואני מעמיס אחת ל9 ימים בינתיים.
כרגע אני עומד על משקל של 83 קילו, המשקל שלי בבית לא מדויק אבל יוצא לי להשקל על משקל מדויק מדי פעם.
המטרה שלי לא ברורה, להוריד את הבטן ואת הצדדים, משומה יש לי הרבה שם באיזור השומן העיקש (כנראה צבירה)
בערך לרדת ל74 קילו, מקווה שלא יקח יותר מ4 חודשים.
אני מתאמן על מתח, שכיבות סמיכה ובטן, רק כדי לשמור טיפה על הסיבולת, אם יש הצעות לאימונים ביתיים אשמח לקבל.
אחלו לי בהצלחה!!
אז ככה אני ידין, בן 20 בקרוב, התאמנתי בעבר (פעם בגיל 17) במשקולות הגעתי לסקוואט 135 דדליפט... אנערף איזה 160 ובנץ' 85 (אני גרוע בחזה)
עשיתי את זה בSS תוך חודשיים וחצי, אחר כך הגעתי למשקל של 100 קילו על אחוז שומן פסיכי (אני גובה 175-177)
אז עברתי למאד קאו של ביל סטאר וירדתי למשקל 84 תוך חודשיים, הפסקתי עם החיטוב והאימונים כי פשוט לא יכולתי
עם השעות ומאז לא ראיתי חדר כושר.
הספקתי להתגייס להיות בקרבי שנה וארבע, לפתח כושר מעולה (שלפני בקושי יכולתי לרוץ 2000 ב10 דקות) 7:40 ל2000
הייתי מ"כ ואז בשל בעיות ת"ש ירדתי לג'וב, צה"ל הוא חרא מערכת כולם יודעים והיה לי איזה שלושה חודשים של חרא ולחץ בגלל המעבר והבקשות שהיו דחופות וקצינים שבטוחים שהם לפחות אלופים.
הפסקתי לרוץ ואכלתי כמו החיה שהייתי, ויצא שהעלתי ממשקל של 76 קילו על איזה אחוז שומן 13~15 למשקל של 86
התבאסתי מזה ועכשיו שעברתי לג'וב ואני יותר יציב ויכול לפקח על תזונה ואימונים (עד כמה שאפשר) אני חוזר לחטב וטיפה לעבוד על סיבולת.
אין באפשרותי להתאמן בחדר כושר מכיוון שאני מתכנן לעבוד בקרוב ופשוט זה יהיה בלתי אפשר לשלב בין צבא, עבודה, זמן פנוי (אני בן אדם) וחדר כושר, הייתי מאד מאד רוצה, אי אפשר... אני יודע כמה זה חשוב להורדה במשקל, טסטסטרון, אנדרנלין, קראתי הכל למדתי הכל, אין אפשרות, בעתיד אני אשמח לחזור, כרגע, לא...
למה פתחתי את הלוג, בעיקר כדי לעקוב, הצורך לעדכן כל יום יגרום לי להיות יותר עקבי, מנסיון עבר זה עבד, אני מקווה שיהיה מעניין וימשוך קוראים, כרגע אני אחרי שלושה שבועות של דיאטה דלת פחמימות (30~50 לא יותר) ואני מעמיס אחת ל9 ימים בינתיים.
כרגע אני עומד על משקל של 83 קילו, המשקל שלי בבית לא מדויק אבל יוצא לי להשקל על משקל מדויק מדי פעם.
המטרה שלי לא ברורה, להוריד את הבטן ואת הצדדים, משומה יש לי הרבה שם באיזור השומן העיקש (כנראה צבירה)
בערך לרדת ל74 קילו, מקווה שלא יקח יותר מ4 חודשים.
אני מתאמן על מתח, שכיבות סמיכה ובטן, רק כדי לשמור טיפה על הסיבולת, אם יש הצעות לאימונים ביתיים אשמח לקבל.
אחלו לי בהצלחה!!
נערך לאחרונה:
