השיטה של LBS עובדת!

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י Vibryll, ‏5/5/12.

טוען...
  1. 17,027 נק' מוניטין
    20
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    נגמר, שבוע ניטראלי ויאללה אוקראינה לשבועיים!:)

    תמונת לפני ואחרי חיטוב!

    מ-101 קילו ל-87!

    תודה ענקית לפורום LBS ובעיקר למשה על העזרה העצומה בתהליך החיטוב בייעוץ האישי, לא הייתי משיג תוצאות שכאלה בלעדיכם!:s28:

    VB.jpg
     
    נערך לאחרונה ע"י מנהל: ‏18/10/13
    rpael, Aristopheles, miss fit ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  2. 989 נק' מוניטין
    0
    Cobb

    Cobb משתמש פעיל

    Cobb
    הצטרף:
    ‏19/8/10
    הודעות:
    900
    לייקים:
    2
    נראה מטורף, כל הכבוד!! :193ek:

    כמה זמן לקח לך סה"כ כל התהליך?
     
  3. 278 נק' מוניטין
    0
    ORR

    ORR משתמש פעיל

    ORR
    הצטרף:
    ‏16/11/09
    הודעות:
    325
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    life & fitness
    כל הכבוד, איזה תוכנית ביצעת במהלך החיטוב?
     
  4. 10,325 נק' מוניטין
    0
    דני שובבני

    דני שובבני משתמש משקיע

    דני שובבני
    הצטרף:
    ‏13/3/12
    הודעות:
    5,582
    לייקים:
    318
    מין:
    זכר
    פשיייייייי יתותח כל הכבוד !!!!!!כמה אחוז שומן התחלת וכמה סיימת?
     
  5. 15,943 נק' מוניטין
    0
    DarY

    DarY משתמש משקיע משתמש כבוד

    DarY
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/8/11
    הודעות:
    3,616
    לייקים:
    2,412
    מין:
    זכר
    מעולה .. כמה זמן לקח התהליך?
     
  6. 17,027 נק' מוניטין
    1
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר

    13 שבועות לפי הלוג שבמחברת!


    המשכתי מאד קאו עם איפוס משקלים ל-80% עד שהתחלתי להתקע.
    ברגע שנתקעתי השארתי משקלים סטאטיים ושיניתי קצת את כמות החזרות.
    בחודש האחרון הסקוואט היה 2 סטים של 150X3, דדליפט סט 165X5, בנץ' נפח 95X5X5 בתחילת שבוע ו-100X5 בסוף, פרס 70X5, חתירה 90X5.
    3 אימונים בשבוע, בסוף כל אימון חצי שעה ריצה 5 ק"מ ו-10 דקות אליפטי.


    לא בטוח כמה הייתי כשהתחלתי חיטוב, לדעתי סביבות ה-20.
    סיימתי באיזור ה-13-14 לפי מה שמשה שיער.:)


    תודה רבה לכולם!:)
     
    נערך לאחרונה ב: ‏5/5/12
  7. 243 נק' מוניטין
    0
    itay301

    itay301 משתמש פעיל

    itay301
    הצטרף:
    ‏6/2/12
    הודעות:
    948
    לייקים:
    3
    חד"כ:
    G-max
    וואו שינוי מדהים !!!! ואחלה משקלים מוניטין!!!
     
  8. 3 נק' מוניטין
    1
    נאור7

    נאור7 משתמש מתחיל

    נאור7
    הצטרף:
    ‏23/3/12
    הודעות:
    87
    לייקים:
    0
    תותח אחי כל הכבוד !
    אם תוכל להעלות תמונה יותר ברורה של החיטובים כי ניראלי שמהתמונה מימין יש פיגור קטן של הכתפיים ...
     
  9. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    דווקא שם אין פיגור, פשוט זאת לא הזווית ולא הכיווץ שניתן לתת בו אינדיקציה כלשהי על הידיים בכלל.
     
  10. 136 נק' מוניטין
    0
    Kilanda

    Kilanda משתמש מתחיל

    Kilanda
    הצטרף:
    ‏18/4/12
    הודעות:
    86
    לייקים:
    0
    כל הכבוד שינוי מדהים כבוד לך ולמשה
    אין על הפורום הזה !
     
  11. 633 נק' מוניטין
    0
    ElemenTal

    ElemenTal משתמש פעיל

    ElemenTal
    הצטרף:
    ‏4/6/11
    הודעות:
    832
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    13 א.ש ? אתה ניראה לי 10... לא ?
    קיצר כל הכבוד !!!
    וזה בעזרת יעוץ אישי או שסתם פשוט משה עזר לך ?
    ויותר מעניין מה עשית מבחינת תזונה - תפריט, העמסות, תוספים ?
     
  12. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    ייעוץ אישי.
    תפריט נראה ככה סה"כ:

    התחלתי באיזור ה-1900 קלוריות, 200 חלבון, 140 פחמימה, 60 שומן.(90 דקות אירובי עצים בשבוע)
    בחודש האחרון זה הפך לבערך 1650 קלוריות, 200 חלבון, 100 פחמימה, 50 שומן(120 דקות אירובי עצים בשבוע).
    העמסות אחרי חודש כל 10 יום, ובחודש האחרון כל שבוע.
    תוספים רק אבקת חלבון מדי פעם כדי לגוון.

    זה כן 13, כי בתמונה הזאת הייתי מכווץ, יבש יחסית אחרי אירובי וסאונה ולא אכלתי כלום מהבוקר כדי לא לצבור נוזלים בכוונה.
    יש גם תאורה.:)
     
  13. 633 נק' מוניטין
    0
    ElemenTal

    ElemenTal משתמש פעיל

    ElemenTal
    הצטרף:
    ‏4/6/11
    הודעות:
    832
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    1900 קלוריות נתן גרעון של כמה ?
    ומה לגבי העמסות ? ותוספים (אומגה,מולטי) לכחת ?

    זה ממש ניראה שיש לך פס באמצע (בבטן) וגם לא ניראה שיש בכלל שומן בבטן חתונה... לכן חשבתי שפחות...
     
  14. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    בבטן התחתונה יש שומן, זה לא רחוק כלכך מהתמונות שפרסמתי בנושא השני שלי של התמונות לפני כמה ימים.
    2600~ זה התחזוקה שלי.
    פס באמצע באמת יש, שוב, הייתי יבש שם יחסית והתאורה תרמה.
    בקשר לויטמינים כן, מולטי, אומגה, אבץ, מגנזיום, ויטמין C ו-D.:)
     
  15. 1,581 נק' מוניטין
    0
    Chicago

    Chicago משתמש משקיע

    Chicago
    הצטרף:
    ‏30/11/11
    הודעות:
    2,575
    לייקים:
    130
    מין:
    זכר
    מה עכשיו מסה ?
     
  16. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    לא, ניטראלי חודשיים-שלושה ואז שוב מאסה.
     
  17. 1,581 נק' מוניטין
    0
    Chicago

    Chicago משתמש משקיע

    Chicago
    הצטרף:
    ‏30/11/11
    הודעות:
    2,575
    לייקים:
    130
    מין:
    זכר
    למה כל כך הרבה זמן ניטראלי ?
     
  18. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    כדי לשמור על מה שיש לזמן הקיץ.
     
  19. 11,593 נק' מוניטין
    0
    shum_klum

    shum_klum משתמש משקיע משתמש כבוד

    shum_klum
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/6/10
    הודעות:
    2,344
    לייקים:
    1,454
    מין:
    זכר
    תגיד, כמה זמן לקח לך האימון כוח עצמו (ללא האירובי שבסוף) ?
    כי אני גם מנסה לשמור על הכוח במהלך החיטוב, כרגע דווקא מצליח אבל האימונים ארוכים, רוב האימון הולך על חימום ומנוחה.
     
  20. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    כמו בכל תוכנית כוח חביבי, אין מה לעשות!
    לי אימון הולך בד"כ שעתיים בלי האירובי בגלל המנוחות והפרמידה שלפני הסטים הכבדים.
    אם סיימתי בשעה וחצי אני מבסוט על זה שזה עוד מהר!:)
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...