ריפטו על halting deadlifts - דדליפט עד הברך

הנושא בפורום 'ארכיון' פורסם ע"י tuxlight, ‏28/12/10.

טוען...
  1. 18,335 נק' מוניטין
    2
    tuxlight

    tuxlight משתמש משקיע משתמש כבוד

    tuxlight
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/2/10
    הודעות:
    4,098
    לייקים:
    961
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT
  2. 5,423 נק' מוניטין
    0
    Dave Grohl

    Dave Grohl משתמש משקיע

    Dave Grohl
    הצטרף:
    ‏18/9/08
    הודעות:
    2,033
    לייקים:
    4
    משהו שלא הבנתי.. למה לעשות Halting deadlifts כמו שראג יהיה הרבה יותר כבד מהדדליפט ולכן צריך רצועות? או שיש בעיה עם אחיזה משולבת בתרגיל הספציפי הזה?
     
  3. 18,335 נק' מוניטין
    0
    tuxlight

    tuxlight משתמש משקיע משתמש כבוד

    tuxlight
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/2/10
    הודעות:
    4,098
    לייקים:
    961
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT
    לא הבנתי בדיוק את השאלה

    אם התכוונת למה להשתמש ברצועות בהאלטינג דדליפט ולא באחיזה משולבת..
    אז אין לי תשובה בישבילך :s49: חחח.. אני יכול להניח שזה בגלל שריפ ממליץ על 8 חזרות בתרגיל הזה... ומגיעים שם למשקלים די רציניים .. מה שלא מסתדר ביחד יותר מדי טוב [משקל + 8 חזרות]

    אני יכול לבדוק בספר ולרשום כאן... עניינת אותי עכשיו.. אני אבדוק אם ריפ רושם על זה משהו בספר
     
  4. 18,335 נק' מוניטין
    0
    tuxlight

    tuxlight משתמש משקיע משתמש כבוד

    tuxlight
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/2/10
    הודעות:
    4,098
    לייקים:
    961
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT
    טוב, בדקתי בספר

    ריפטו למעשה רושם שם שהאלטינג דדליפט הוא אחד התרגילים היותר טובים לאחיזה
    ושרצוי להשתמש בו בדאבל אובר-הנד גריפ [רגילה]
    אבלל כשהמשקל ניהיה כבד מדי כדי להחזיק אותו בצורה כזאת או בהוק גריפ בצורה יעילה... אפשר להשתמש ברצועות או לבצע אותוב אחיזה שמולבת ולשנות את האחיזה כל חזרה [פעם יד ימין בסופינציה, חזרה אחי יד שמאל.. וחזרה אחרי יד ימין.. וחוזר חלילה]

    הוא רושם שהוא לא רוצה לעבוד בתרגיל עםא חיזה משולבת למשך 8 זחרות כבדות יחסית [בגלל טווח התנועה הקצר] בגלל העבודה ה א-סימטרית בכתפיים
     
  5. 5,423 נק' מוניטין
    0
    Dave Grohl

    Dave Grohl משתמש משקיע

    Dave Grohl
    הצטרף:
    ‏18/9/08
    הודעות:
    2,033
    לייקים:
    4
    זהו ניחשתי שהתרגיל יהיה טיפה בעייתי מבחינת אחיזה משולבת כי כמו שריפ הראה הlats עובדים הרבה יותר בגלל המנח של הגב שלא משתנה.
    עוד שאלה.. יהיה אפשרי לשלב את התרגילים האלה בטקסס? ביום של הנפח לעשות אלטנרציה בין האלטינג לבין ראק פולס, נשמע פרקטי?
     
  6. 18,335 נק' מוניטין
    0
    tuxlight

    tuxlight משתמש משקיע משתמש כבוד

    tuxlight
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/2/10
    הודעות:
    4,098
    לייקים:
    961
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT
    בדיוק התעניינתי בשובע האחרון בלכ מני בניות של טקסס [אני מחתיל אותה השבוע]

    ראיתי כל מני בניות שביום נפח הכניסות רוטציה של האלטינג דדליפט/ראק פולס
    וביום עצימות פאוורקלין

    ז"א.. זה אפשרי לעשות את זה ..א בל באופציות שראיתי זה אומר גם לוותר על הדדליפט המלא למשך התוכנית
    כי ככל הנראה לא תתאושש בצורה מספקת
     
  7. 5,423 נק' מוניטין
    0
    Dave Grohl

    Dave Grohl משתמש משקיע

    Dave Grohl
    הצטרף:
    ‏18/9/08
    הודעות:
    2,033
    לייקים:
    4
    זהו זה מה שאני מנסה להבין עד כמה עומס יגרור האלטינג דדליפט \ ראק פולס מול דדליפט.. ואם זה בכלל שפוי לעשות 5X5 באחד מהם LOL
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...