תזונה ותוספים HMB supplementation: clinical and athletic performance-related effects and mechanisms

[Mike Bikov]

Amino Acids. 2010 Jul 6. [Epub ahead of print]
HMB supplementation: clinical and athletic performance-related effects and mechanisms of action.

Zanchi NE, Gerlinger-Romero F, Guimarães-Ferreira L, de Siqueira Filho MA, Felitti V, Lira FS, Seelaender M, Lancha AH Jr.

Laboratory of Applied Nutrition and Metabolism, Physical Education and Sports School, University of Sao Paulo, São Paulo, Brazil, [email protected].
Abstract

Amino acids such as leucine and its metabolite alpha-ketoisocaproate (KIC), are returning to be the focus of studies, mainly because of their anti-catabolic properties, through inhibition of muscle proteolysis and enhancement of protein synthesis. It is clear that these effects may counteract catabolic conditions, as well as enhance skeletal muscle mass and strength in athletes. Moreover, beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) has been shown to produce an important effect in reducing muscle damage induced by mechanical stimuli of skeletal muscle. This review aims to describe the general scientific evidence of KIC and HMB supplementation clinical relevance, as well as their effects (e.g., increases in skeletal muscle mass and/or strength), associated with resistance training or other sports. Moreover, the possible mechanisms of cell signaling regulation leading to increases and/or sparing (during catabolic conditions) of skeletal muscle mass are discussed in detail based on the recent literature.​

🙄

 

[Rhastago]

אז HMB בסוף כן יעיל?

 

[Mike Bikov]

הוא תמיד היה יעיל, השאלה בכמה % הוא ישפר לך את הביצועים, והמינונים כמובן מוגזמים ולא יעילים מבחינה כספית.

 

[אבי כהן]

לך תסמוך על ברזילאים. עדיף לחכות למונדיאל הבא שיהיה להם כסף לחקור 'עצמאית' : )

 

[PooPed]

לך תסמוך על ברזילאים. עדיף לחכות למונדיאל הבא שיהיה להם כסף לחקור 'עצמאית' : )

חחח כן גם אני שמתי לב לזה בהתחלה כשראיתי סאו פאולו.

בכל מקרה, ממה שהצלחתי להבין זה שהחוקרים מתמקדים בחקר של חומצות אמינו לאוצין וKIC (שאין לי כח ממש לתרגם את זה) בגלל העובדה שיש לזה השפעה על מניעת קטבוליזם.
ובקשר לHMB שזה מונע נזק לשריר ולשרירי השלד.
ומשום כך התוספים האילו רלוונטים.
השאלה שלי היא מדוע?
ידוע שמתאמנים תחרותיים מקפידים על הדברים הכי מזעריים כדי שהכל יהיה מושלם ככה שזה בהחלט יכול להתאים להם.
האם זה מתאים גם למתאמנים שלא מתאמנים באופן תחרותי? או שההשפעה מאוד מזערית שחבל על הכסף?