נק' מוניטין:
659
השאלה האם שעוני ספורט מודדים בצורה מדויקת את ההוצאה האנרגטית היא שאלה די נפוצה. כדי לשפוך אור על הנושא, נערך מחקר שהשווה בין 3 שעונים: Apple Watch 6, Polar Vantage V ו-Fitbit Sense. המחקר כלל 60 משתתפים (30 נשים) בני 25 בממוצע ועם BMI ממוצע של 23. כל משתתף ביצע חמש פעילויות שונות תוך כדי ענידת שלושת השעונים במקביל – ישיבה, הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ואימוני התנגדות. בנוסף, במהלך הפעילויות המשתתפים לבשו שני מכשירים שאליהם הושוו מדידות השעונים: רצועת חזה שמדדה את הדופק ומסכה שמדדה את ההוצאה האנרגטית.
באמצעות ניתוחים סטטיסטיים החוקרים השוו בין שלושת השעונים והשוו בין השעונים לבין מכשירי ההשוואה.
בכל הנוגע להוצאה אנרגטית, כל שלושת השעונים הציגו רמת דיוק נמוכה בכל חמש הפעילויות. כמו כן, לא הייתה הלימה בין הערכות ההוצאה האנרגטית של השעונים עצמם, כלומר כל שעון העריך בממוצע הוצאה אנרגטית שונה בהשוואה לשני השעונים האחרים.
יתרה מכך, סדר הגודל של סטיות המדידה של השעונים היה שונה בין המשתתפים, כך שלא ניתן לדעת מה יהיה היקף וכיוון סטיית המדידה אצל אדם מסוים. אם לדוגמה הערכת ההוצאה האנרגטית של שעון מסוים הייתה גבוהה ב-100 קלוריות באופן עקבי (בהשוואה למסכה), נכון שהשעון עדיין טועה אך עדיין ניתן לעשות שימוש במדידה שלו. אולם לא כך המצב – רמת הדיוק של השעונים הייתה נמוכה וגם הייתה שונות רבה בהיקפי הסטיות ובכיוונן.
עקב כך, החוקרים הצהירו כי לא ניתן להחשיב את שלושת השעונים שנבדקו כשיטות מדידה סבירות למדידת הוצאה אנרגטית. עם זאת, Apple Watch 6 מדד את דופק הלב בצורה טובה, נתון שיכול להיות רלוונטי למתאמני סיבולת המנטרים את קצב הלב שלהם.
שתי סקירות שיטתיות אחרות הגיעו למסקנות דומות: מכשירים לבישים הנמכרים בצורה מסחרית אינם מודדים הוצאה אנרגטית בצורה טובה, אך חלקם משמשים כלי יעיל למדידת הדופק. כמו כן, סקירות אלה הראו שלמכשירים לבישים יש רמת דיוק טובה בכל הנוגע לספירת צעדים.
לסיכום, ככל הנראה שהשעונים שנבדקו חסרי תועלת כאשר הם משמשים כשיטות מדידה להוצאה אנרגטית, אך ייתכן שיכולים להיות יעילים למדידת קצב הלב ולספירת צעדים.
לכן, כנראה שבמקום להסתמך על מספר הקלוריות שהשעון מציג לכם, דרך טובה יותר להערכת ההוצאה האנרגטית שלכם תהיה מעקב אחר השינויים במשקל הגוף יחד עם מעקב אחר כמות הקלוריות שאתם צורכים במהלך היום.
**
מאור פיצ'חדזה – B.Sc. Nutrition Science
צוות LBS
_________________________________
רפרנס: Research Spotlight: Accuracy of wearables for measuring energy expenditure
