מבחינת מינונים, סוגי הויטמינים....
Alpha Men Multivitamin Tablets
A-Z Multivitamin Tablets
Daily Multivitamin Tablets
Alpha Men Multivitamin Tablets
A-Z Multivitamin Tablets
Daily Multivitamin Tablets
איזה מולטיויטמין יותר טוב?
- פותח/ת השרשור Bulking1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
410
בעיקרון צריך להתחשב בתזונה היומית שלך ולראות איפה החסר ומה צריך להשלים, למה אתה לוקח?
בכל מקרה המולטי ויטמין השני לפי המינונים רשום לך שהרוב זה 100% מהממלצה המינמנלית שדרוש בDRI אז אני חושבת שההייתי הולכת על זה
מינונים לא נמוכים מדי ולא גבוהים מדי
יש בו גם ברזל להבדיל מהאחרים, אז צריך לקחת את זה בחשבון גם (גבול עליון לברזל הוא על 45 מ"ג ותחתון 8 מ"ג) כמובן תלוי בגיל https://www.health.gov.il/Subjects/FoodAndNutrition/Nutrition/Documents/70420914_2.pdf
נק' מוניטין:
410
אם אתה אוכל ירקות וגם ירקות צבעונים אין סיבה לקחת מולטי ויטמין אלא כן יש לך חסר מוכח, של ויטמינים או מינרלים
אם יהיה לך עודף של ויטמינים ומינרלים מה שלא כלכך סביר עם מולטי ויטמין אז יש ויטמינים בעיקר מסיסי שומן ADEK שיכולים להצטבר בגוף טוב יותר מאשר ויטמינים מסיסים במים ולגרום לרעילות. גם מינרלים מסוימים כמו סידן יכולים לגרום לבעיות נרחבות בגוף
אם אתה בתהליך חיטוב למשל או לא אוכל ירקות כמעט בכלל ולא מגיע להערכים או הצריכה המומלצת אפשר לתסף,אם לא אני לא רואה סיבה
נק' מוניטין:
3,616
הרעלת ויטמינים (ברמה קטלנית) זה נדיר, מדובר על כמויות מטורפות ולתקופות ארוכות.
לדוגמה ויטמין A במנה אחת של 200 מ"ג, או שימוש כרוני של יותר מפי 10 מהכמות המומלצת.
ויטמינים שמסיסים במים אמנם לא גורמים לרעילות אבל צריכה במינון מאוד גבוה יכולה להביא לתופעות לוואי לא נעימות.
אגב, פוטנציאל הרעילות של ויטמין K הוא נמוך מאוד עד לא קיים, גם אין לו UL (רף צריכה עליון נסבל),
הנזקים החמורים של מינונים גבוהים רלוונטיים יותר ל-A,D,E.
מעבר לזה סתם הפחדות מיותרות כי אתה לא תגיע לשם.
3 חודשים אחרי שהתחלת לקחת מולטי תעשה בדיקות דם ותראה איפה אתה עומד.
- פותח/ת השרשור
- #6
יש לי את המולטיויטמין ומינרליים הזה:
מה אומר עליו?
https://il.iherb.com/pr/21st-century-one-daily-men-
s-health-100-tablets/26029
נק' מוניטין:
466
המולטיויטמין של הקופה שיעלה לך 15 שקל
נק' מוניטין:
3,616
אני לא אוהב להמליץ על מולטי שלא על סמך בדיקת דם (פרופיל ויטמינים), הרבה פעמים אין צורך של ממש.
בכל אופן לגבי המולטי שצירפת, המינונים לא מוגזמים (דגש על A,D,E) שזה כבר טוב.
מגנזיום במולטי בד"כ קיים בכמות נמוכה - אם קיים, ופה יש מינון של 140 מ"ג, שזה אמנם רק שליש מה-DV, אבל למולטי זו כמות נאה מאוד.
לגבי ברזל לא יודע מה המצב אצלך אבל אין בו ברזל שזה הגיוני סה"כ, הסידן נמוך אבל אין מה לעשות - ככה זה עם מולטי, תדאג לקבל מהמזון 😃
סה"כ נראה אחלה מוצר בכלום כסף, 14 ש"ח ובכדור אחד ליום שזה מאוד נוח, שווה.
נק' מוניטין:
270
של מייפרוטאין דיי נחותים בעיני
