ייעוץ אישי בתזונה וכושר

תמונה להיצמד למסה?

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י Max335, ‏25/2/20.

טוען...
  1. 11 נק' מוניטין
    1
    Max335

    Max335 משתמש מתחיל

    Max335
    הצטרף:
    ‏5/2/20
    הודעות:
    14
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    היי, מתאמן חדש (3 וחצי חודשים במכון).
    מדדים: +10% שומן, +13 ק"ג

    לפני ואחרי

    בפורום ייעצו לי פה שהתוכנית שלי ABC היא לא להיט, ואכילה של כ3000 קלוריות ביום תגרום לי להשמנה מיותר לחלוטין.
    (מסכים עם העבודה שעלייה של 13 ק"ג במרווח זמן כזה היא עלייה מלוכלכת לחלוטין והיחס שם הוא ככל הנראה 1:1 במקרה הטוב, אך בכל זאת היה לי אחוז שומן מאוד נמוך ובכללי לא נראה בריא בשום צורה אז לא כאב לי להמשיך לצבור)

    IMG_1230.JPG IMG_2191.JPG
     
  2. ייעוץ אישי בתזונה וכושר
  3. 126 נק' מוניטין
    0
    totti99

    totti99 משתמש פעיל

    totti99
    הצטרף:
    ‏2/12/14
    הודעות:
    952
    לייקים:
    106
    מין:
    זכר
    לא נראה שצברת יותר מידי שומן, אחלה עלייה דווקא
     
  4. 596 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש פעיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    625
    לייקים:
    335
    מין:
    זכר
    שאפו על השינוי!
    הייתי ממשיך מסה
     
  5. 309 נק' מוניטין
    0
    Avanti

    Avanti משתמש פעיל

    Avanti
    הצטרף:
    ‏11/7/14
    הודעות:
    386
    לייקים:
    239
    מין:
    זכר
    בשלושה וחצי חודשים זאת עלייה מדהימה.
    הייתי ממשיך באותו קו במקומך, יש לך עוד המון מרחב תמרון במסה הזאת כי נראה שכמעט ולא עלית בשומן. מה הנתונים ההתחלתיים?
    עוד טיפה מסה ברגליים וזה היה אחד השינויים הכי גדולים שראיתי מבחור טבעי בשלושה וחצי חודשים של מסה, שאפו גדול תמשיך ככה!
     
    נערך לאחרונה ב: ‏25/2/20
  6. 11 נק' מוניטין
    0
    Max335

    Max335 משתמש מתחיל

    Max335
    הצטרף:
    ‏5/2/20
    הודעות:
    14
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    אני 157 על 53 קג היום.
    התחלתי 5% שומן על פי הערכה של tanita ושיאומי(מדדתי בין המשקלים)
    היום אני 15% על פי המשקל שיאומי.

    מבחינת הרגליים אני רק עכשיו התחלתי לעשות סקוואט אמיתי (הייתי עושה מכשירים) אז עוד אין לי עליה הדרגתית של משקלים.
    בנץ התחלתי 30 קג היום אני עומד על 60.

    תודה על הפרגון מעריך
     
  7. 126 נק' מוניטין
    0
    totti99

    totti99 משתמש פעיל

    totti99
    הצטרף:
    ‏2/12/14
    הודעות:
    952
    לייקים:
    106
    מין:
    זכר
    אל תתייחס לאחוזי שומן של משקלים
     
  8. 392 נק' מוניטין
    0
    Sonoss

    Sonoss משתמש קבוע

    Sonoss
    הצטרף:
    ‏6/10/10
    הודעות:
    1,048
    לייקים:
    190
    דוגמא מצויינת ללמה לא לעשות ss.(חוץ מהרגליים p:)
    שיפור יוצא דופן
     
  9. 189 נק' מוניטין
    0
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    236
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    גדלת מעולה, הכתפיים גדלו בצורה מדהימה באמת...
    כל עוד זה עובד הייתי ממשיך עם מה שאתה עושה כרגע
     
  10. 24 נק' מוניטין
    0
    Aoxo

    Aoxo משתמש מתחיל

    Aoxo
    הצטרף:
    ‏12/3/18
    הודעות:
    195
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פלג גים הרצליה
    וואו אחי שינוי מדהים+ אחלה גנים + אחלה עבודה! כן תמשיך מסה עוד קצת
     
  11. 11 נק' מוניטין
    0
    Max335

    Max335 משתמש מתחיל

    Max335
    הצטרף:
    ‏5/2/20
    הודעות:
    14
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    תודה רבה לכולם אשתדל לעדכן בהמשך עם ממצאים חדשים.
     
  12. 405 נק' מוניטין
    0
    Strongstone

    Strongstone משתמש פעיל

    Strongstone
    הצטרף:
    ‏8/8/19
    הודעות:
    382
    לייקים:
    298
    מין:
    זכר
    עליה מטורפת בפלג גוף עליון. אבל מה נסגר עם הרגליים?
    זה נראה לא פרופורציאונלי בכלל.
     
  13. 126 נק' מוניטין
    0
    totti99

    totti99 משתמש פעיל

    totti99
    הצטרף:
    ‏2/12/14
    הודעות:
    952
    לייקים:
    106
    מין:
    זכר
    על מה אתה מדבר הוא עלה גם אחלה ברגליים הוסיף שם כמה סמ
     
  14. 405 נק' מוניטין
    0
    Strongstone

    Strongstone משתמש פעיל

    Strongstone
    הצטרף:
    ‏8/8/19
    הודעות:
    382
    לייקים:
    298
    מין:
    זכר
    איפה רשמתי שהוא לא הוסיף בשר ברגליים?
    פשוט נראה שהוא עבד הרבה יותר על פלג גוף עליון ופחות על הרגליים.
     
  15. 126 נק' מוניטין
    0
    totti99

    totti99 משתמש פעיל

    totti99
    הצטרף:
    ‏2/12/14
    הודעות:
    952
    לייקים:
    106
    מין:
    זכר
    "אבל מה נסגר עם הרגליים" לא אמרתי שאמרת שהוא לא עלה בכלל אבל הוא עלה יפה אחי זה כולה 3 חודשים, וזה גם זווית צילום מהגובה של הטורסו וזה אוטומטית יגרום לטורסו להראות יותר גדול מאשר הרגליים, (יש מצב שהם בפיגור, אבל הוא עלה אחלה בשניהם)
     
  16. 11 נק' מוניטין
    0
    Max335

    Max335 משתמש מתחיל

    Max335
    הצטרף:
    ‏5/2/20
    הודעות:
    14
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    אם כבר ס״מ, מבחינת היקפים:

    ידיים +8 ס״מ.
    חזה +10 ס״מ.
    טבור +11 ס״מ.
    מותניים +4 ס״מ.
    תחת +8 ס״מ.
    רגליים ארבע ראשי +8 ס״מ.
     
  17. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    היית יכול להתקדם יותר טוב ברגליים בשלושה חודשים.
    בכל מקרה, התקדמות מרשימה בפלג הגוף העליון, המשך כך.
     
  18. 33 נק' מוניטין
    0
    WORKHARD

    WORKHARD משתמש מתחיל

    WORKHARD
    הצטרף:
    ‏26/4/16
    הודעות:
    87
    לייקים:
    15
    מין:
    זכר
    הרגליים שלך בתמונה הראשונה.. נראה לי בחיים לא ראיתי רגליים כאלה רזות ודקות

    שינוי נהדר ומבורך
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...