בניית תפריט מסה נקייה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י kobim1, ‏2/12/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    kobim1

    kobim1 משתמש מתחיל

    kobim1
    הצטרף:
    ‏7/7/19
    הודעות:
    1
    לייקים:
    0
    התחלתי תפריט מסה לפני כמה חודשים ועבדתי לפי:
    2 גרם חלבון לקילו
    1 גרם שומן לקילו
    כל השאר (עם פלוס חיובי) פחמימות
    בגדול נדמה לי שאני עולה המון בשומן ורציתי לשאול מה הערכים הנכונים לעלייה במסה נקייה עם כמה שפחות שומן ??

    קצת פרטין אישיים:
    גובה: 175
    משקל: 75
    גיל: 20
     
  2. 144 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש פעיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    327
    לייקים:
    121
    מין:
    זכר
    הערכים נכונים, תנסה להוריד בכמות הקלוריות.
    תכוון לעלייה של כאחוז ממשקל גוף בחודש.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...