כאב בכתף שהתחיל בזמן מתח

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י yujinius, ‏23/8/19.

טוען...
  1. 36,776 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,242
    לייקים:
    12,423
    מין:
    זכר
    אתמול בסט של צ'ין אפס בתחתית התנועה התחיל לי כאב בכתף, ניסיתי עוד חזרה וראיתי שזה מגביר את הכאב אז עצרתי, אחרי זה עשיתי מקבילים וחתירה שלא הכאיבו. אחרי האימון הכאב התחיל להתגבר, היום הכאב חזק ומגביל אותי מאוד בתנועה, וכשאני עושה תנועה של הרחקת כתף כשמגיע למצב שהיד מקבילה לרצפה אני מרגיש כאילו משהו טיפה זז שם, מן "קליק" קטן בכתף.
    אשמח לכל תובנה בנושא, כמו כן אם יש שאלות באיזה תנועות כאב מורגש אם אוכל למקד את זה יותר. תור לאורתופד זה רק עוד חודש אז בינתיים אם אפשר לנסות לעשות משהו לבד זה טוב
     
  2. תשובה נבחרת:
    נבחרה הודעה #2 ע"י Nir Kriger, ‏23/8/19
  3. 327 נק' מוניטין
    1
    Nir Kriger

    Nir Kriger מנהל פורום פציעות ובריאות הגוף מנהל

    Nir Kriger
    מנהל
    הצטרף:
    ‏4/6/19
    הודעות:
    136
    לייקים:
    68
    מין:
    זכר
    תשובה נבחרת
    צריך לראות איך זה מגיב למנוחה יחסית. מנוחה יחסית זה אומר פעילות לא מאומצת ושלא מחמירה את הכאב הקיים בעת הביצוע או אחריו.
    אם לא יעבור תוך שבועיים מומלץ לפנות לפיזיותרפיסט. זו הכתובת למצבים כאלה. לאחר בדיקת פיזיותרפיסט אם יהיה צורך הוא כמובן יפנה אותך לאורטופד.
    בעניין הקליקים- זה לא אינדיקציה לפגיעה או משהו לא תקין, רק אם מתלווה לזה כאב או חוסר יציבות במפרק.
    לפעמים זה נובע ממתח שרירי מוגבר באזור.
     
    Sergio_Katz ו-yujinius אוהבים את זה.
  4. 36,776 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,242
    לייקים:
    12,423
    מין:
    זכר
    תודה על התשובה קודם כל.
    אם תרגיל מסויים לא משפיע לרעה על הכאב אני לא רואה סיבה לא לעבוד בו כבד, אני טועה?
    בכל מקרה נראה מה קורה בעוד שבועיים.
     
  5. 327 נק' מוניטין
    0
    Nir Kriger

    Nir Kriger מנהל פורום פציעות ובריאות הגוף מנהל

    Nir Kriger
    מנהל
    הצטרף:
    ‏4/6/19
    הודעות:
    136
    לייקים:
    68
    מין:
    זכר
    באופן עקרוני אין מניעה לעבוד כבד אבל ממליץ בחום להעלות עומסים באופן מאוד הדרגתי ולבצע מספר אימונים בעומס בינוני לפני שעולים לכבד.
     
    Sergio_Katz ו-yujinius אוהבים את זה.
  6. 36,776 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,242
    לייקים:
    12,423
    מין:
    זכר
    עדכון: הכאב בכתף מרגיש הרבה יותר טוב, כבר מאתמול היה יותר טוב, עדיין כואב בחלק מהתנועות, בעיקר כשהיד מורמת למעלה, אבל לא כמו שהיה ביום שישי שבקושי הזזתי את היד. מקווה שנלחצתי יותר מדי בלי הצדקה, פשוט לא זכור לי שהיו לי פציעות כאלה שממש מגבילות. היום באימון אראה איך מרגיש
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  7. 3,360 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,036
    לייקים:
    1,916
    מין:
    זכר
    היה לי משהו מאוד דומה.
    המשכתי באימונים כרגיל, בתרגילים שמגבילים אותי בתנועה פשוט הורדתי משקלים משמעותית, הוספתי חזרות, ותוך שבועיים עבר לי לגמרי.
     
    Sergio_Katz ו-yujinius אוהבים את זה.
  8. 36,776 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,242
    לייקים:
    12,423
    מין:
    זכר
    עדכון: ביום יום לעתים רחוקןת יש מן רגישות בכתף, לא מגבילה.
    שבוע שעבר עשיתי אימון אחד קל, כי בחימום התחלתי להרגיש קצת את הכתף אז העדפתי לא לקחת סיכון, יותר מזה לא התאמנתי עד היום.
    היום ראיתי שאין כאבים בזמן חימום אז עשיתי אימון כרגיל, לא היו כאבים, מתח עדיין עשיתי פחות חזרות סתם כי חששתי.
    @Nir Kriger צדקת :)
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  9. 327 נק' מוניטין
    1
    Nir Kriger

    Nir Kriger מנהל פורום פציעות ובריאות הגוף מנהל

    Nir Kriger
    מנהל
    הצטרף:
    ‏4/6/19
    הודעות:
    136
    לייקים:
    68
    מין:
    זכר
    טוב לשמוע!
    הקשבה לגוף זו תמיד אסטרטגיה נכונה :)
     
    McGregor, Sergio_Katz ו-yujinius אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...