תזונה ותוספים אנשי מקצוע שמביאים תפריטי מדפסת – אתם לא פחות מחאפרים

הנושא בפורום 'מחקרים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Mike, ‏28/7/19.

טוען...
  1. 68,062 נק' מוניטין
    1
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,006
    לייקים:
    9,987
    מין:
    זכר
    20017520_10209635746110057_8181344913921643475_o.jpg


    מי שהלך איי פעם לאיש "מקצוע" שיבנה לו תפריט כנראה חווה לא פעם תפריט מדפסת. מהו תפריט מדפסת? זהו תפריט שניתן מאיש מקצוע שאינו בודק או מתחשב ברצונות של הקצה השני. הגישה מאוד פשוטה:

    התפריט לא אמור להתאים לכם. אתם אמורים להתאים לתפריט. ואם אתם לא מתאימים לתפריט? אז אתם כנראה תכשלו.

    התפריט בד"כ מוכן מראש וכל מה שנדרש לעשות בו הוא להדפיס ולתת ללקוח ביד, שילך וישבור איתו את הראש. התפריטים הללו לא פחות מכישלון לטווח הארוך ואתם סביר להניח סובלים לחינם, מבזבזים את כספכם והכי חשוב את הזמן והמוטיבציה שעוד נשארה לכם. כשאתם מקבלים תפריט, אתם צריכים לשאול את השאלה הבאה: "כמה זמן אוכל להתמיד בתפריט הזה? האם אוכל לחיות עם ההגיון מאחורי התפריט לנצח?" אם התשובה היא לא, ברוב המקרים חבל על הניסיון.

    אחד מהדברים הכי חשובים לפני ביצוע תפריט זה סימולציות. תוך כדי הסימולציה יש לחשב את הצריכה הקלורית הממוצעת של אותו אדם. בעת הסימולציה נדרש לשאול לעיתים שאלות קשות ולהנגיש אותן כך שהאדם ירגיש בנוח ויספר גם את כל הדברים ה"לא טובים" בתפריט. ראינו במחקרים רבים שאנשים נוטים לא לדווח נכון את מה שהם אוכלים במהלך היום, אם זה במודע או בתת מודע. בסופו של דבר זה יכול להתבטא גם בסטיות של עד 2000 קלוריות ליום (תפריט שלם).

    התפריט החדש אמור להיות דיי דומה או מייצג את התפריט הקודם של אותו אדם. הסדר אמור להיות יחסית דומה והמשחק אמור להיות בעיקר בכמויות של המזון. לעיתים אפילו נשלב בתפריט "ג'אנק" רק כדי להכניס את אותו אחד למסגרת ובהמשך נסדר גם את זה. התאמה אישית של תפריט היא קודם כל התאמה פסיכולוגית ביצועית ולא פיזיולוגית לפי מספרים יבשים. אם איש מקצוע כזה או אחר יכתוב פשוט תפריט ויכפה את הרצונות שלו על הצד השני, זהו תפריט כישלון לטווח הארוך מאחר ואותו אדם יתמיד בדיוק כמה שבועות/חודשים בתפריט ובסוף כנראה יחזור לנקודת ההתחלה. מה שווה להוריד 10 ק"ג בכמה חודשים אם תעלו אותם לאחר מכן? התמדה הרבה יותר חשובה מקו הסיום. זכרו זאת בכל תהליך שאתם עוברים.

    אם אתם אוכלים ביום 3 ארוחות ופתאום מביאים לכם 6 ארוחות ביום כאשר אין לכם עניין בכך או שאם משלבים בתפריט מזונות שאתם לא בהכרח אוהבים לאכול ו/או מתחברים אליהם, הגיע הזמן לחפש כנראה איש מקצוע אחר שיקשיב לבקשתכם ויבנה לכם באמת תפריט בהתאם להעדפות האישיות ואורח החיים שלכם.
     
    MonkeyD, ziv_r, Alexey93 ו-5 משתמשים נוספים אוהבים את זה.
  2. 43 נק' מוניטין
    0
    inexplicable

    inexplicable משתמש מתחיל

    inexplicable
    הצטרף:
    ‏31/7/19
    הודעות:
    19
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    לא יודע לשם מה נועד הפוסט

    הרוב המכריע של האנשים היום מבצע תרגילים מורכבים כחלק מרכזי באימונים שלו, וזה בהחלט מתאים לרוב המכריע של האנשים בצורה כמעט זהה
    מתאמנים מתחילים שרק הגיעו לחד"כ, אין שום בעיה בכך שיתחילו עם "תוכנית מדפסת", לפחות עבור החודש הראשון, כדי לתת בעיקר גירוי מסויים, התמדה, והתקדמות התחלתית שתוביל אותם להתקדם לשלב הבא.
    אף אחד לא מחוייב להתחיל עם תוכנית מדפסת, אפשר לקבל ואפשר גם לסרב

    דבר שני, מאמן בחדר כושר לא מורשה לבנות תפריט תזונה לאף אדם
    מי שמורשה הוא אדם מוסמך שלמד תזונה וקיבל אישור מהמוסד להשכלה גבוהה
    במצב המתואר, אני לא רואה שום מצב שאותו אדם "כופה" על אף אדם אחר את התפריט, אלא יושב איתו ועובר על רשימת מאכלים איתם האדם יכול להסתדר ולהתמיד, וכמובן מוזמן גם למעקב לצורך שינוי כלשהו במידת הצורך
     
  3. 68,062 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,006
    לייקים:
    9,987
    מין:
    זכר
    קראת בכלל את הפוסט? כתוב ״תפריט מדפסת״ ולא ״תוכנית מדפסת״. דובר בפוסט על תפריט תזונה ולא תוכנית אימונים.

    מאמן בחדר כושר מורשה לבנות תפריטי תזונה כל עוד לא קורא לעצמו תזונאי או דיאטן, ככה שמה שאתה כותב אינו מדויק כלל.
     
    nlr666 אוהב/ת את זה.
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    סרגוסטי

    סרגוסטי משתמש מתחיל

    סרגוסטי
    הצטרף:
    ‏2/7/17
    הודעות:
    7
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    לא קראת את הפוסט נכון?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...