תמונה האם להמשיך במסה?

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏23/2/19.

טוען...
  1. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    האם יש שינוי לעומת איך שהייתי בסוף החיטוב?
    התחלתי את המסה בתחילת אוקטובר על 55.5 ועכשיו אני 61, גובה 1.63 בן 20
    אני לא רואה שינוי כזה משמעותי אבל עליתי כמעט 6 קילו ועליתי במשקלי עבודה ואני מתאמן מתחיל בקושי 9 חודשים
    קישור לאשכול מסוף החיטוב:תמונה - הערכת אחוזי שומן והאם לעבור למסה
     

    קבצים מצורפים:

  2. 10 נק' מוניטין
    0
    Aoxo

    Aoxo משתמש מתחיל

    Aoxo
    הצטרף:
    ‏12/3/18
    הודעות:
    99
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    הכל טוב רואים שינוי , גדלתה בידיים ובגב
    אני אישית כן הייתי מתחיל חיטוב במצב הזה
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  3. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    חיטוב של איזה חודשיים של ירידה של 5 קילו יספיק כדי לחזור למסה בחזרה?
     
  4. 11 נק' מוניטין
    0
    אילן חסוי

    אילן חסוי משתמש מתחיל

    אילן חסוי
    הצטרף:
    ‏28/3/15
    הודעות:
    228
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    יש הבדל אבל לדעתי אם אני הייתי אומר לך לפי הסתכלות ונראות בין התמונות
    הייתי מחטב אותך עד אחוז שומן נמוך עד למצב שאתה יוצא שחיף עם עצמות ולאחר מכן מתחיל מסה איכותית
    אני חושב שעד שלא תגיע למצב שאתה לא מוריד את כל השומן מסביב כמה שתעבוד על מסה לא תראה את זה כמוצא חן בעיינך כי כל הזמן
    המותניים שלך והשומן ש"נוזל" מהחזה לכיוון הגב יתמלא וככה לא תוכל לראות שינוי ממשי גם אם הגב יגדל או חזה.
    הידיים כבר סיפור אחר כי הם דווקא לא מלאות שומן אצלך ואכן רואים שיפור ניכר מהחיטוב למסה.
    אתה לא שמן אבל יש מעל 17% שומן לרדת לפחות לפחות עד 10 אבל אני מסתכל יותר על המראה הויזואלי מאשר על האחוז השומן שלא הכי רלוונטי כרגע לסיטואציה שלך.
    תן הרבה דגש לכתפיים וגב זה מה שמבצע לך את הצורה בגוף חזה כמובן גם אבל עד שלא תרד בשומן בצורה ויזואלית ומספיקה הוא לא יראה לך צורה כלשהי בצורה מודגשת
    תתחיל תפריט מקצועי הקפדה יום יומית ותראה תוצאות חדר כושר זה עבודה וזאת עבודה קשה.
    קח את כל מה שרשמתי לכיוון הטוב ביותר שאתה יכול זאת רק חוות דעתי במידה והייתי רואה מתאמן כמוך בחדכ שיבוא ויתייעץ.
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  5. 10 נק' מוניטין
    0
    Aoxo

    Aoxo משתמש מתחיל

    Aoxo
    הצטרף:
    ‏12/3/18
    הודעות:
    99
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    אל תלחם בזמן "לחזור למסה" קח את הזמן שלך ותעשה חיטוב טוב ואיכותי , אם תרד יותר מידי מהר אז תוריד גם שריר ואז מה יצא מזה?
    בקיצור תעשה איזה חיטוב טוב של לפחות כמה חודשים , עד שאתה מרגיש וויזואלית שכבר זה מספיק לך אל תקבע X זמן מראש לזה.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏24/2/19
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  6. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    הייתי כבר בחיטוב על איזה 15 ועדיין נראיתי די אותו דבר בצדדים נראלי שאני צריך לרדת לממש א.ש נמוך כדי שהם ירדו כנראה מתחת ל10 ולא יודע אם אני יכול...
    דבר שני בחזה יש לי גינקומסטיה אז לא משנה כמה נמוך אני ארד עדיין יהיה לי ולא יראו את החזה מעוצב
    ודבר שלישי בגלל שאני מתחיל לדעתך אני ארד במסת שריר בחיטוב בקצב של חצי קילו לשבוע?
     
  7. 11 נק' מוניטין
    0
    אילן חסוי

    אילן חסוי משתמש מתחיל

    אילן חסוי
    הצטרף:
    ‏28/3/15
    הודעות:
    228
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    ירידה במסת שריר תיהיה בכל מקרה כי אתה תיהיה בגירעון קלורי.
     
  8. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    למה? אפשר לשמור על ירידה ממש מזערית במסת שריר אבל אם אני מתחיל הבנתי שאפשר לא לרדת בכלל ובמקרים מסוימים אפילו לעלות (ככה באמת כשהתחלתי להתאמן עשיתי חיטוב ועליתי בשריר ובכח)
     
  9. 328 נק' מוניטין
    0
    Sonoss

    Sonoss משתמש פעיל

    Sonoss
    הצטרף:
    ‏6/10/10
    הודעות:
    880
    לייקים:
    136
    עם המסת שריר שלו האמת שהוא יכול אפילו לעלות קצת בשריר,
    מה שבטוח זה שאין סיבה שהוא ירד
     
  10. 11 נק' מוניטין
    0
    אילן חסוי

    אילן חסוי משתמש מתחיל

    אילן חסוי
    הצטרף:
    ‏28/3/15
    הודעות:
    228
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    כמובן שאפשר למזער את הירידה פשוט אל תרד ממשקלי עבודה במהירות תנסה לשמור כמה שיותר על המשקל
    לא לבצע גירעון גדול מדיי נסה לשלב לפעמים BCAA ודרך צלחה.
     
  11. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    סתם שאלה חברה ממה שראיתם עליתי מ55.5 ל61~61.5 כמה מתוך זה בערך זה מסת שריר?
     
  12. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    עוד דעות חברה? מבחינת אחוזי שומן והאם רואים שינוי?
     
  13. 1 נק' מוניטין
    0
    Alon6262

    Alon6262 משתמש מתחיל

    Alon6262
    הצטרף:
    ‏4/5/18
    הודעות:
    7
    לייקים:
    1
    על כמה גרם חלבון אתה?
     
  14. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    110-120 שוקל 61 כל זה חלבון מלא בנוסף יש עוד לא מלא כנראה 20+ שלא מחשיב
     
  15. 1 נק' מוניטין
    0
    Alon6262

    Alon6262 משתמש מתחיל

    Alon6262
    הצטרף:
    ‏4/5/18
    הודעות:
    7
    לייקים:
    1
    מוזר לי, יש תוצאות לא אגיד שאין אבל אפשר להשיג בהרבה יותר ב 4 חודשים שהתאמנת במיוחד בגלל שאתה מתחיל.
    מה התוכנית אימונים שלך?
    אתה ישן לפחות 7 שעות שינה?
    תן עוד איזה עלייה של שני קילו אפילו 4 ותתחיל חיטוב עם FBW,
    תעצור במשקל 53 (מתחת זה כבר תת משקל בשבילך)
    ואז מסה הכי נקייה שיש...
     
  16. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    שינה הצד החלש שלי כל השאר אבל פרפקט
    מה שכן עשיתי מסה די נקיה 5 וחצי קילו ב4 חודש זה לא הרבה מידי יכול להיות שלא רואים את השינוי כי התחלתי על אש די גבוה 15 בערך?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...