לוג אימוני ss

הבחור שרוצה לגדול ולהתפתח בענף

  1. אייל
    שם:אייל
    גיל:23
    גובה:175
    משקל(בתחילת אימון):73.6
    משך אימונים:חצי שנה
    מטרה: לגדול ולהתפתח בענף פיתוח הגוף

    התוכנית :
    A:
    Squat 3×5
    Bench press 3×5
    Deadlift 1×5
    B:
    Squat 3×5
    Overhead press 3×5
    Bent over row 3×5