לא להיות גוש

פוטבול

  1. יהב
    היה לי שנתיים וחצי מדהימות לשחק פוטבול ולהתאמן, ואני לפני השנה האחרונה.
    1.86m/6'1 92kg/205lbs 17 y/o בערך 16٪ שומן
    כאן אני אתעד את האימונים וההכנה לעונה האחרונה, כרגע מחטב.
    HB ATG Squat 145x1
    Front Squat 90x4
    Bench Press 95x1
    DeadLift 180x1
    Press 65x1
    PowerClean 77.5 3x3
    Chin ups 100kg 3x5
    בשלבי למידת עמידת ידיים.
    בשלב מסוים אתחיל לעשות קונדישנינג, פוטוורק, ספרינטים, וכו'.
    *התחלתי לקחת קריאטין לפני כמה ימים