לוג טקסס לינארית

5X5

  1. MiraclesMan
    בטעות מחקתי את הלוג הקודם (5X5 round 2 [הוסר] )
    אז זה לוג המשך ללינארית
    (וגם בשביל עוד קצת סדר)
    טוויסט קטן בתכנית
    במקום פנדלאי אני יעשה chip ups עם משקל
    ואז bicep curls






    עדכון:
    אני מתחיל טקסס ומתכוון להשאיר את הלחיצות במתכונת של לינארית כרגע

    זה הולך להיראות ככה:
    סקואט 5X5
    בנצ' (לינארי)
    pendlay 5X5
    מתח עם משקל

    סקואט התאוששות
    פרס (לינארי)
    מתח עם משקל
    תרגיל לבייספס

    סקואט עצימות
    בנצ' עצימות(לינארי)
    דדליפט לינארי 1X3-5

    משקלים התחלתיים:
    סקואט - אני מגדיר את ה RM5 כ100 קילו
    וכל השאר אני ממשיך כרגיל כרגע




    --------------------------------
    כרגע התכנית נראית ככה

    A
    סקואט 5X5
    בנצ' 1X5
    דפציט 5X3

    B
    סקואט קל 3X3
    פרס 3X5
    מתח עם משקל
    מקבילים עם משקל

    C
    סקואט 1X5
    בנצ' 4X5
    דדליפט 1X5