הקולומביאני הסאחי

132.5-122.5kg SQ 1x5 1x8
95-87.5kg PBP 1x4 3x7
180kg DL 1x7
100.5-91.5kg pull-ups 1x5 1x8
16kg biceps 1x12

אימון קודם:
127.5kg SQ 3x6
85kg PBP 3x8
200kg DL 1x5
נוכחי:
125kg SQ 2x7
92.5kg PBP 5x5
172.5kg DL 1x7
93kg pull-ups 2x7

132.5kg SQ 3x5
85kg PBP 3x8
195kg DL 1x5

125kg SQ 2x7
95kg PBP 5x4
190kg 7.5cm deficit 1x5
105-92kg pull-ups 1x5 1x9
12kg biceps 2x10

130kg SQ 3x6
90kg PBP 3x6
185kg 7.5cm deficit 1x5
140-190kg DL 1x6 1x2
98kg pull-ups 2x7
16kg biceps 2x8

127.5kg PSQ 2x6
90kg PBP 5x5
170kg 7.5cm deficit 1x7
101.5kg pull-ups 2x6

132.5kg PSQ 2x5
95kg BP 3x6
180kg 7.5cm deficit DL 1x5
87.6kg pullups 1x10
16kg biceps 1x10

135kg PSQ 2x4
90kg BP 4x7
175kg 7.5cm deficit DL 2x5
100.6kg pull-ups 2x6
16kg biceps 2x10

100kg PSQ 2x6 beltless
102.5kg BP 3x3
170kg 7.5cm deficit DL 1x5
106.5kg pull-ups 2x4
16kg biceps 2x10

122.5kg PSQ 2x7
97.5kg BP 8x4
165kg DL 7.5cm deficit 2x5
97.2kg pull-ups 2x7
14kg biceps 2x15