ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הקולומביאני הסאחי

COLOMBIA

  1. עדכון לוג: 17/03/20

    arizaa
    135kg SQ 1x5
    97.5kg BP 8x5
    60kg OHP 2x9
    222.5-177.5kg DL 1x3 1x10
    BW pullups 3x10
  2. עדכון לוג: 15/03/20

    arizaa
    127.5kg SQ 2x5
    92.5kg BP 7x6
    65kg OHP 3x6
    205kg DL 2x6
    111.8-92.8kg p.u 2x3 3x9
    14kg biceps 4x9
  3. עדכון לוג: 11/03/20

    arizaa
    122.5kg SQ 5x5
    102.5-87.5kg BP 2x3 4x8
    72.5-65kg OHP 2x3 2x6
    187.5kg DL 2x8
    16kg biceps x16
  4. עדכון לוג: 08/03/20

    arizaa
    132.5kg SQ 1x5
    92.5kg BP 6x6
    57.5kg OHP 2x9
    215-192.5kg DL 1x4 1x9
    98.75kg p.u 4x7
    16kg biceps 1x15
  5. עדכון לוג: 08/03/20

    arizaa
    125kg SQ 2x5
    100-87.5kg BP 2x4 3x8
    62.5kg OHP 2x7
    192.5kg DL 2x7
    108.2-98.7kg p.u 2x4 3x7
    16kg biceps 4x8
  6. עדכון לוג: 04/03/20

    arizaa
    120kg SQ 5x5
    90kg BP 5x7
    70-62.5kg OHP 2x4 1x8
    177.5kg DL 1x10
    88.85kg pull-ups 3x10
    18-12kg biceps 2x8 1x15
  7. עדכון לוג: 03/03/20

    arizaa
    130kg SQ 1x5
    97.5-85kg BP 2x5 2x9
    60kg ohp 2x8
    175kg DL 2x8
    102.35kg pull-ups 4x6
    16kg biceps 3x10
  8. עדכון לוג: 29/02/20

    arizaa
    122.5kg SQ 2x5
    92.5kg BP 4x6
    210kg DL 1x5
    62.5kg OHP 2x7
    106-85kg pull-ups 2x5 2x9
    14kg biceps 3x11
  9. עדכון לוג: 26/02/20

    arizaa
    117.5kg SQ 5x5
    87.5kg BP 4x8
    60kg snatch 2x1
    65kg OHP 2x6
    96.4kg pull-ups 3x8
  10. עדכון לוג: 24/02/20

    arizaa
    125kg SQ 1x5
    92.5kg BP 4x6
    205kg DL 1x6
    102.25kg pullups 3x6
    18kg biceps 3x8