הקולומביאני הסאחי

COLOMBIA

  1. עדכון לוג: 12/12/19

    arizaa
    132.5-127.5kg SQ 2x5 2x6
    90kg PBP 5x6
    55kg OHP 2x7
    200-170kg DL 1x4 1x9
    93.8kg pull-ups 4x7
    16kg biceps 2x10
  2. עדכון לוג: 11/12/19

    arizaa
    137.5-112.5kg SQ 3x4 1x10
    97.5-82.5kg PBP 1x3 3x9
    62.5-50kg OHP 1x4 1x10
    180kg DL 2x7
    84kg pull-ups 3x10
    16kg biceps 2x10
  3. עדכון לוג: 08/12/19

    arizaa
    112.5kg SQ 3x7
    95-85kg PBP 3x4 2x8
    210kg DL 1x5
    106.2-91.5kg pull-ups 1x3 3x8
    16kg biceps 2x10
  4. עדכון לוג: 06/12/19

    arizaa
    140-112.5kg SQ 1x3 2x8
    90kg PBP 5x6
    197.5-175kg DL 1x4 1x8
    91.5kg pull-ups 3x8
    14kg biceps 2x10
  5. עדכון לוג: 04/12/19

    arizaa
    130kg SQ 3x6
    97.5-85kg PBP 1x3 3x7
    185kg DL 2x5
  6. עדכון לוג: 01/12/19

    arizaa
    120kg SQ 2x8
    95-85kg PBP 3x4 2x8
    205kg DL 1x5
    94.3kg pull-ups 4x6
    14kg biceps 2x10
  7. עדכון לוג: 29/11/19

    arizaa
    132.5-122.5kg SQ 1x5 1x8
    95-87.5kg PBP 1x4 3x7
    180kg DL 1x7
    100.5-91.5kg pull-ups 1x5 1x8
    16kg biceps 1x12
  8. עדכון לוג: 27/11/19

    arizaa
    אימון קודם:
    127.5kg SQ 3x6
    85kg PBP 3x8
    200kg DL 1x5
    נוכחי:
    125kg SQ 2x7
    92.5kg PBP 5x5
    172.5kg DL 1x7
    93kg pull-ups 2x7
  9. עדכון לוג: 19/11/19

    arizaa
    132.5kg SQ 3x5
    85kg PBP 3x8
    195kg DL 1x5
  10. עדכון לוג: 16/11/19

    arizaa
    125kg SQ 2x7
    95kg PBP 5x4
    190kg 7.5cm deficit 1x5
    105-92kg pull-ups 1x5 1x9
    12kg biceps 2x10