עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
127.5kg SQ 2x7 92.5kg BP 4x6 57.5kg OHP 2x7 185kg DL 1x8 87.5kg pullups 2x8 12kg biceps 2x13
132.5kg SQ 4x5 97.5kg BP 4x3 90kg BP 4x6 60kg OHP 4x5 87kg pull-ups 3x7 12kg biceps 2x12 100kg DL 1x15 1x25 80kg SQ 1x15 70kg BP 1x15
135kg SQ 3x5 92.5kg BP 7x5 60kg OHP 3x5 205kg DL 3x4 87kg Pull-ups 3x7 14kg biceps 3x8
135kg SQ 1x5 130kg SQ 2x6 97.5kg BP 2x3 85kg BP 4x7 62.5kg OHP 1x4 57.5kg OHP 2x6 93.5-98.5kg pull-ups 3x5-2x3 12kg biceps 3x11
137.5kg SQ 1x4 125kg SQ 2x7 90kg BP 5x6 50kg OHP 2x9 210kg DL 1x3 182.5kg DL 1x8 93.5kg Pull-ups 4x5 12-18kg biceps 1x10 1x9
125kg SQ 2x7 95kg BP 1x4 82.5kg BP 3x8 57.5kg OHP 2x6 205kg DL 1x4 192.5kg DL 1x6 96.7kg pull-ups 1x4 90.2kg Pullups 2x6 12kg biceps 3x11
135KG SQ 1x5 117.5kg SQ 1x9 85kg BP 4x7 55kg OHP 2x7 197.5kg DL 2x5 82.5kg pullups 2x9 12kg biceps 3x10
130kg SQ 1x6 117.5kg SQ 1x9 92.5kg BP 5x5 60kg OHP 1x5 52.5kg OHP 1x9 175kg DL 1x9 85kg pullups 2x8 14kg biceps 3x10
135kg SQ 1x4 122.5kg SQ 1x7 90kg BP 5x5 55kg OHP 2x5 195kg DL 1x4 182.5kg DL 1x6 81.5kg Pull-ups 2x7 16kg biceps 3x10
125kg SQ 2x6 85kg BP 4x6 52.5kg OHP 2x6 177.5kg DL 1x8 89.5kg pullups 1x4 83.6kg pullups 2x6 14kg biceps 3x11
