עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
142.5kg SQ 2x4 65kg BP 4x8 52.5kg OHP 2x7 132.5kg DL 5x5 91.5kg pull-ups 2x4
125kg SQ 3x4 90kg BP 2x4 170kg DL 3x4 84.5kg pull-ups 3x5
120kg SQ 4x6 85kg BP 3x5 187.5kg DL 2x4 90kg Pull-ups 2x4
137.5kg SQ 2x4 80kg BP 4x6 57.5kg OHP 2x4 165kg DL 4x6 79.5kg pull-ups 4x6
פרוטוקול השבוע הקל 102.5kg SQ 2x7 70kg BP 3x7 42.5kg OHP 1x7 160kg DL 3x5 BW pull-ups 2x5
125kg SQ 3x8 90kg BP 9x4 52.5kg OHP 1x8 170kg DL 2x9 83.5kg Pull-ups 2x8
137.5kg SQ 4x5 82.5kg BP 5x7 60kg OHP 2x6 172.5kg DL 1x8 BW pull-ups 2x10
120kg SQ 2x9 82.5kg BP 6x6 187.5kg DL 4x5 50kg OHP 1x9 BW pull-ups 1x12
132.5kg SQ 4x6 80kg BP 3x8 145kg DL 3x10 BW pull-ups 4x7
117.5kg SQ 3x9 75kg BP 3x10 45kg OHP 3x7
